С пристигането на хубавото време мнозина решават да започнат диета

Новини, запазени във вашия профил

диетични

Ключове преди диета. Гети Имиджис

Студът е история, а меките температури преобладават. При тях как може иначе, появи се и треска за отслабване на това винаги ще спре до лятото. Е, преди да започнем да се наказваме с небалансирани диети, може да бъде много практично да размишлявате върху някои хронични диетични грешки.

1 - Внимание за пиене

Често не вземаме под внимание или свеждаме до минимум енергийната стойност на напитката. Много пъти е достатъчно да се намалят алкохолните и безалкохолни напитки до минимум, за да се намали теглото. Чаша освежаваща напитка може да съдържа повече от 20 г захар, а джинът и тоникът добавят повече от 250 ккал в менюто.

2 - умерена подправка

Това е още един момент, който също е забравен. Зехтинът (особено ако е екстра върджин) е много здравословен, но това не означава, че не носи енергия. Има ли вярване, че ако петролът е суров, нищо не се случва? и е невярно. Съвет: ограничете маслото до една супена лъжица на чиния.

3 - Вечерите, ключовият момент

Това е храненето през деня, когато се отпускаме най-много и често е когато имате най-голям апетит. Трябва да вечеряте, разбира се, но не си хапвайте всеки ден. Препоръчително е да закусите и да пристигнете на вечеря с контролируем апетит. Добра формула е да приемате зеленчуци и нискомаслена протеинова храна.

4 - Уикендът, проблемното място

Уикендът започва в много случаи в петък вечер и следователно е почти 30% от седмицата. Не бъдете горчиви, но ако целият уикенд е пълен с допълнителни ястия, сега е моментът да бъдете по-предпазливи. Съвет: не повече от едно хранене с екстри на ден през уикенда.

5 - Нито ден без движение

Ако искаме да стигнем добре до лятото, трябва да прогоним заседналия начин на живот. Колко часа диван/стол/офис практикуваме на ден? Обикновен час лека разходка или 30 минути с велосипед може да са достатъчни.