Вторник, 14 януари 2020 г.
Има някои продукти, които се считат за здравословни и с ниско съдържание на калории, които в действителност не са
Вторник, 14 януари 2020 г.
Въпреки че всички храни осигуряват калории, някои правят повече от други. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се контролира приема на захар, свързан с калориите, тъй като основните здравословни проблеми, причинени от прекомерна консумация на захари. Твърди се, че максималната дневна захар е 25 грама, разпределени по време на хранене, но като цяло сме склонни да консумираме много повече от препоръчителния дневен максимум. Ето защо експертите препоръчват разнообразна и балансирана диета с голямо значение на въглехидратите, но също така и на плодовете и зеленчуците, забравяйки сосовете и преработените храни.
Всъщност, има някои храни, които се считат за здравословни и нискокалорични, които всъщност не са. Ето защо според експертите е необходимо да се разкрият храни, които крият голям брой калории под външния вид на леки и здравословни продукти. Това са някои от продуктите, които намираме на пазара с голям брой скрити калории:
Хрупкав пържен лук
Трябва да внимаваме с този елемент, който често се добавя в салатите, вярвайки, че е лек, когато в действителност приемаме колосалните 600 калории на 100 g. Нещата се усложняват в случая със салата Цезар: съдържащ очукано пиле, крутони и сос, който има около 275 калории на 100 g. Препоръчително е да добавите сурови плодове, за да избегнете пърженето.
Балсамов оцет
Балсамовият оцет не е продукт, който използваме всеки ден, но истината е, че през лятото се използва повече, защото с него е подправена салатата. Това, което много малко знаят обаче, е, че Балсамовият оцет може да съдържа големи количества захар, което за диабетик или хора с проблеми с контрола на захарта би представлявало абсолютна опасност. В този случай е по-добре да използвате друг вид оцет. Въпреки че това осигурява специален вкус, истината е, че вие вредите на здравето си с него.
Дехидратирани плодове
Има дехидратирани плодове, които са покрити със захар и за които се знае, че са плодове със захар, но има и други без захар, които всъщност имат захар при приготвянето им. Например, стафидите имат 25 грама захар. И същото може да се случи с дехидратирана ябълка, ананас, манго и т.н.
Соев сос и терияки
Не трябва да се злоупотребява със сосовете, които често използваме като дресинг в различни ястия, като някои като соевият сос съдържа 275 калории/100 g. Трябва също да се има предвид, че соевите сосове за търговски цели също обикновено съдържат голямо количество сол. Не се препоръчва и сос терияки, който съдържа голямо количество захар .
Зърнени барове
Зърнените барове служат като лека закуска, заместител на хранене и т.н. Обичайно е много хора, които спазват диета, да ги консумират, за да избегнат да ядат толкова много. Но това, което може да не знаете, е това в една лента всъщност има 3 супени лъжици захар. Ето защо се препоръчва винаги да избирате други видове опции като плодове, натурално кисело мляко, пълнозърнести храни или ядки.
- 10 Храни с по-малко от 50 калории, които са идеални за включване в нашата диета
- 10 нискокалорични храни - Bekia Fit
- 7 храни с празни калории, които трябва да забравите, ако сте на диета
- Burger King пуска Satisfries, нискокалорични картофи - Маркетинг y Publicidad Alimentos,
- Отслабнете с тези 5 храни, които ви засищат и имат малко калории La Opinion