Ако искате да отслабнете, следвайте балансирана диета, яжте пет пъти на ден и включвайте тези храни в менютата си.

Йоланда Васкес Мазариего

подуването корема

Ако спазвате балансирана диета, с 5 хранения на ден и без калорични закуски, ще отслабнете малко по малко, евентуално няма да свалите килограми, но ще загубите мазнини, ще получите добра мускулна основа и корема или тези неудобните кобури ще бъдат намалени.

1. Кисело мляко. Това е жива храна, тъй като съдържа пребиотични бактерии, които репопулират чревната ви флора, помагат ви да усвояват храната по-добре и предотвратяват подуването на корема.

2. Чай. Той е източник на антиоксидантни полифеноли и кофеин в ниски дози, потискащ апетита и повишаващ енергията. Предотвратява растежа на патогенни бактерии в храносмилателната система, подобрявайки здравето на червата и намалявайки инча на талията.

3. Артишок. Те са източник на растителни фибри, които ви пълнят и регулират червата, предотвратявайки запек. Съдържа горчиви вещества, които увеличават секрецията на жлъчка и подобряват храносмилането на мазнините. Той има инулин, полизахарид, който насърчава растежа на бифи добактериите и действа като пребиотик, подобрявайки храносмилателната флора, като по този начин предотвратява подуването на корема.

4. Лимонов сок. Постенето помага да започнете деня с енергия и активира прочистването на червата, така че не само ще започнете да губите течности и ще избегнете задържането и подуването на течности. Те помагат за предотвратяване на инфекции поради богатството им на витамин С, лимонена киселина, етерични масла и
флавоноиди.

5. Канела. Можете да го използвате като подсладител и да добавите към мляко, кисело мляко, извара и др. Десерти. Успокоява желанието за сладко и регулира нивата на глюкозата в кръвта, като избягва сривовете на захарта, които ви карат да кълвете.

И разбира се никога не забравяйте водата да остане хидратирана през цялото време.