Въпреки че стриите винаги са по-разпространени сред жените, мъжете също могат да страдат от тези прословути следи по кожата, които не благоприятстват естетиката. И тъй като е много трудно да ги премахнете, след като присъстват, най-добре е да избягвате тяхното развитие. Така че днес си тръгваме пет клавиша за предотвратяване на стрии.
Избягвайте резки промени в теглото
Както увеличаването на мускулния обем, така и натрупването на мазнини на коремното ниво в краткосрочен план могат да бъдат фактори, които подпомагат бързото разтягане на кожата, следователно те могат да бъдат причина за стрии.
За да предотвратите появата на стрии, тогава е много важно да имате много търпение и инч. Ако сте много слаби и искате да напълнеете или ако работите за натрупване на мускулна маса, важно е да напредвате с малки стъпки с течение на времето.
Освен това е от съществено значение да се избягва рискът от рикошет ефект след диета за отслабване, за това най-доброто нещо, което можете да направите, е стойте далеч от чудодейните диети които водят до внезапно спадане на теглото и възстановяване на загубеното след това, всички от които влияят върху еластичността на кожата.
Трябва да се уверите, че кожата се адаптира към се променя бавно, тъй като по този начин е по-малко вероятно да се появят стрии, или какво е същото, известните и така страшни стрии.
Упражнявай се редовно
The упражнение практикува редовно допринася за цвят на кожата, следователно го прави по-устойчив на промени, причинени от разтягане. Колкото по-тонизира кожата, толкова по-малък е рискът от еластични влакна да се счупят и че тя е маркирана, образувайки стрии.
Също така, редовно упражнение предотвратява резки промени в теглото, Той поддържа метаболизма ви активен и калорийните разходи в баланс, затова, без да надвишаваме себе си и с търпение, трябва да тренираме редовно, ако искаме да предотвратим развитието на стрии.
Дори ако искате да напълнеете, трябва да сте активни, за да избегнете разтягането на кожата при натрупване на килограми да оставя следи по тялото ви.
Поддържа добра хидратация
Добре хидратираното тяло позволява на кожата да поддържа адекватна оксигенация и еластичност, следователно, ако има внезапно разтягане, рискът от развитие на стрии ще бъде по-малък.
Така че, не трябва просто пийте достатъчно вода всеки ден (между 2 и 3 литра на ден), но също така трябва избягвайте навици, които ни дехидратират, като излишъкът на храни, богати на сол, злоупотребата с алкохолни напитки или кафе, както и прекомерният прием на храни със захар.
Ако тялото ни е хидратирано, кожата ни също ще бъде хидратирана, тя ще остане еластична, здрава и устойчива на възможни промени в анатомията.
Нахранете кожата си с добри хранителни вещества
Има определени хранителни вещества, които могат да помогнат много на кожата ни, сред тях намираме такива, които имат антиоксидантна функция, като напр Витамин А присъства в зелени зеленчуци, оранжеви и жълти плодове и зеленчуци; Витамин Е присъства в растителни масла, ядки и семена и витамин С, присъстващ във всички видове храни на растителна основа.
В допълнение, нашата кожа се възползва от достатъчна диета в протеин които допринасят за ремонт на същите конструкции и приемането на Омега-3 мастни киселини които са част от кожните клетки, действат като антиоксидант и също така намаляват ефекта на оксидативен стрес върху нашето тяло.
Така че, за да придобие вашата кожа сила и да запази еластичността си, за да предотвратите появата на стрии, е необходимо да носите а диета, богата на плодове и зеленчуци, включително пълнозърнести храни, риба и масла зеленчуци всеки ден.
Разбира се, крайностите не са добри, следователно диета с твърде много калории или, напротив, много бедна на енергия, която може да предизвика внезапни промени в теглото, не се препоръчва, ако искаме да избегнем тези стрии по кожата си.
Избягвайте токсичните навици
Токсичните навици, които добавете стрес и свободни радикали кислород на нашето тяло не си сътрудничат с превенцията на стрии, защото премахнете антиоксидантите, възпрепятстват кръвообращението и предотвратяват правилното оксигениране и хранене на нашата кожа.
Така че, за предотвратяване на стрии е от съществено значение кажи сбогом на пушенето който краде хранителни вещества от кожата и я прави по-суха, по-малко еластична и по-слаба, увеличавайки риска от стрии.
Ние също трябва избягвайте да спите малко, защото неправилната почивка също добавя стрес към тялото и не му позволява да се възстанови от своите дейности или наранявания. По този начин липсата на почивка е друг враг, ако искаме да предотвратим появата на стрии.
И накрая, не трябва да забравяме, че диетата също може да добави стрес към тялото ни и да премахне антиоксидантите и полезните хранителни вещества от него. Така че, ако искате да запазите кожата устойчива и без стрии, нашият най-добър съвет е умерен прием на нездравословна храна че нищо не облагодетелства нашата естетика.
В заключение сте пет клавиша за предотвратяване на стрии Те показват колко е важно да се грижим за навиците си и да постигнем здравословен начин на живот, за да предпазим кожата си от промените, които може да претърпи.
Здравото тяло отвътре несъмнено ще бъде красиво тяло отвън. Ние сме отражението на нашите навици и затова не трябва да спираме да се грижим за единственото тяло, което имаме в този живот, ако искаме да бъдем, да се чувстваме и да изглеждаме добре.