От Бенито Гереро
25 август 2016 г.
Идва септември. Скоро ще се издигнем от лятния си сън и ще се върнем към рутината със сила и обещания. Обещания като тези, които даваме в началото на нова година и които, само в някои случаи, в крайна сметка дават плодове.
Един от въпросите, които ни вълнуват най-много, е диетата, здравето и външният вид. Трябва да сме наясно с това няма чудо диети и че не можем да живеем непрекъснато на диета. Поради тази причина е изключително важно да включите здравословни навици в ежедневието си, които да ви помогнат да спечелите здраве и да контролирате теглото си.
Хотел Barceló Sants, разположен в сърцето на Барселона, предлага списък с пет съвета да се храните здравословно и не вземайте килограм повече.
1. Хидратирайте добре, основният ключ
Много е важно да се пие - не само през лятото - между тях два и два и половина литра вода на ден за да помогне на тялото ни да регулира организма. Ако водата ви отегчава, можете да изберете натурални сокове или настойки, но никога алкохол и сладки напитки, които повишават чувството за жажда.
2. Не закусвайте между храненията
Има моменти през деня, когато чувството на глад се увеличава значително, още повече, когато работите по цял ден извън дома. За да се избегне лека закуска между храненията препоръчително е да се установят пет хранения на ден. Така апетитът ни ще остане наситен през цялото време.
За да ядете в средата на сутринта или в средата на следобеда, изберете плодове, леки закуски или ядки. Освен това, според диетолозите, храненето пет пъти на ден кара метаболизма ни да се активира често помага за премахване на мазнините по-лесно.
3. Намерете алтернатива на сладоледа
Средно всеки испанец консумира 65 литра сладолед годишно. Поради тази причина е важно да спрете на този етап. Обикновените сладоледи имат висока калорична концентрация, така че е най-добре да изберете смутита или сладоледи с кисело мляко, които обикновено се правят с естествени храни, които се чувстват по-добре за нашето тяло.
4. Правете физически упражнения
Това е може би един от най-важните моменти, за да се грижим за здравето си. При физическите упражнения нямаме предвид часове тренировки във фитнес зали, а правете дейности на открито като колоездене, ходене или джогинг. Преди края на лятото можете да се възползвате от възможността да правите водни дейности, които ще ви помогнат да останете годни.
5. Ако ядем навън, изберете добре менюто
Все повече хора се хранят далеч от дома по служебни причини. Важно е да се отбележи, че не всеки ден можете да храните една от пържените храни и други храни нездравословен. Знаем, че това е трудно и че за постигането му е необходима много воля, но усилията ще си заслужават.
В хотел Barceló Sants ни дават няколко лесни идеи за подготвяне и да занесете в офиса: андалуски гаспачо с гарнитура, лаврак на скара с миди, броколи, зеленчукова пипирана и за десерт пандишпан със зехтин с портокалов аромат и мандариново сорбе.
- 10 основни ключа към научаването да се храним добре Списание за хранителни услуги
- 10 съвета за здравословно хранене след раждането
- 5 рецепти за здравословно хранене на плажа и поддържане на балансирана диета
- 5 лесни стъпки да се храните здравословно Хранене с Мария
- 51 рецепти за печена риба и зеленчуци, за да се храните здравословно, дори ако не сте на диета