Все повече деца страдат от него, поради което е толкова важно да се опитаме да го отстраним възможно най-скоро. Кърменето им, осигуряването им на здравословна диета и насърчаването на здравословни семейни навици са от ключово значение.
9 април 2020 г., 09:00
Затлъстяването, веднъж установен, много е трудно да се биеш.
Повечето възрастни с наднормено тегло те са свалили няколко килограма навреме чрез стратегии от всякакъв вид, за да след това ги възстановете през месеците.
Защо възстановявате загубеното тегло?
Това е така, защото адипоцити –Клетките, които съхраняват мазнини– не се унищожават, когато отслабнете, по-скоро те намаляват по размер и за тях е много лесно да израснат отново в онези етапи, в които се изразходват по-малко калории, отколкото се приемат.
5-те ключа, които обясняват детското затлъстяване
Е, нещо подобно се случва и при децата. Смята се, че повече от 80% от непълнолетните, които страдат от затлъстяване, ще продължат да страдат от него цял живот.
И се нарича основният инструмент за справяне с това заболяване превенция, която, добре използвана, работи.
Повече от 80% от непълнолетните, които страдат от затлъстяване, ще продължат да страдат от него цял живот
Трябва обаче да се има предвид, че въпреки че е полезно да се следват препоръките, които ще обясня по-долу, ролята на администрациите за предотвратяване на затлъстяването също е много важна (например: забрана на рекламата на нездравословна храна, насочена към деца).
Фактори, които предразполагат към затлъстяване
1. Теглото на майката
Един от факторите, които могат предразполагат детето към наднормено тегло или затлъстяването е че майката вече го страда преди бременността.
Следователно е удобно това Всяка жена в детеродна възраст създава здравословни навици в живота си:
- Увеличаване на физическата активност
- Намаляване на консумацията на излишни храни.
Ако вече имате наднормено тегло, Много е необходимо да отидете на лекар, за да прецените здравето си, както и да диетолог - диетолог, за да се сблъска успешно с подобряване на навиците си.
2. Кърмене
Кърмене на деца също е a инструмент за превенция.
Изследване, публикувано от биолога Стивън Уенг и неговите сътрудници, показа това децата, кърмени през първата година от живота, имат 15% по-нисък риск от затлъстяване в кърмаческа възраст и че тази защита може да бъде по-голяма, колкото по-дълго продължава кърменето.
3. Твърди храни, навреме
Започването на допълнително хранене твърде рано е друг фактор свързани с това заболяване.
В едно проучване се наблюдава, че бебета, хранени с адаптирано мляко и които също са започнали вземете твърди вещества преди четири месеца стари, те са имали 6,3 пъти по-вероятно да има наднормено тегло на три години.
Знаците които показват, че бебето е готово за ядене на храни, различни от мляко майката или адаптираното мляко са:
- Дръж се седнал и вдигнат глава.
- Координат очите, ръцете и устата погледнете храната, вземете я и я сложете в устата си.
- Y. може да поглъща твърда храна, тоест не ги изтласква инстинктивно с език, за да не се задави.
Тези признаци рядко се появяват заедно преди шест месеца, и затова тази възраст се смята за идеална за започване на този етап.
4. По-малко сокове
Консумацията на сок при деца е много висока и се увеличава. Това се дължи отчасти на добрия им вкус, но и на рекламата, която ги придружава.
Децата, които пият редовно сокове, са по-склонни да получат прекомерно наддаване на тегло
Във всеки случай, Американската академия по педиатрия предупреждава няколко пъти, че децата, които пият редовно сокове, са по-склонни да страдат от прекомерно наддаване на тегло.
Комитетът по хранене към Испанската асоциация по педиатрия добавя, че те не стимулират дъвченето, което оправдава по-ниския им капацитет за задоволяване на апетита, и заявява, че „те не осигуряват никакво хранително предимство, нито предполагат подобряване на хранителните навици спрямо естествените плодове".
Това се отнася за всички сокове, домашни или индустриални. Тези на възраст под шест години не трябва да пият повече от 3/4 чаша на ден, а тези под 18 години не трябва да пият повече от две чаши на ден. Да пие вода.
5. Изкушения, далеч
На децата обичайте пакетираните храни, особено ако са с високо съдържание на мазнини и захар или с високо съдържание на сол. Все още ако на опаковката се появи известен анимационен герой анимирани, които според много изследователи трябва да бъдат забранени.
За да не се налага да ги отричаме (тъй като забраните обикновено предизвикват още по-голям интерес), нищо по-добро от като ги няма вкъщи.
Сред излишните храни най-тревожните са сладки напитки (неправилно наречени безалкохолни напитки), които безспорно насърчават затлъстяването.
6. Свободно движение ежедневно
Децата трябва да харчат поне, един час на ден, за да практикувате физически дейности с умерена до енергична интензивност. Но, за съжаление, заседналият начин на живот е по-често от желаното и непрекъснато се увеличава, особено в юношеството.
Ходенето в парка всеки ден е не само начин за разсейване, но и мярка за здраве
Насърчаването на физическата активност в детска възраст изисква участието на възрастни, не толкова с думи или съвети, а с пример: ако родителите се движат и спортуват, децата също.
За децата, идеалното упражнение е спонтанната игра на открито. Така, ходете в парка всеки ден това е не само начин на разсейване, но и мярка за здравето.
Колко упражнения се нуждаят от вашето дете на ден?
По-големите деца не трябва да прекарват повече от два часа на ден в гледане на телевизия, игра на видео игри или сърфиране в интернет и деца под две години дори не трябва да гледат телевизия.
7. Яжте като семейство
Показано е, че споделянето на маса е добра стратегия за предотвратяване на тази патология при деца и юноши.
Това е мярка, която благоприятства комуникацията между родители и деца (стига да не е пред телевизора), едновременно увеличава шансовете да можете да се храните здравословно.
Споделянето на масата е добра стратегия за предотвратяване или борба с наднорменото тегло
Изследване, публикувано в списание Pediatrics през юни 2011 г., установява, че споделянето на три или повече хранения като семейство всяка седмица намалява риска от детско затлъстяване с 12% и 20% шансовете децата да консумират нездравословни храни.
Най-новото нещо за борба със затлъстяването
По същото време, увеличава шансовете си да ядат здравословни храни с 24%.
Риск, който трябва да се избягва
Затлъстяването представлява голям риск за здравето, сравним с пушенето или алкохолизма.
За Световната здравна организация "това е едно от най-сериозните здравни предизвикателства през XXI век", тъй като причинява повече от 2,6 милиона смъртни случая годишно. Това се случва, защото причинява сериозни заболявания, като сърдечни заболявания или някои видове рак.
Тези заболявания не се проявяват до зряла възраст, но всеки път, когато го правят по-рано, следователно значението на предотвратяването на това заболяване, особено в Испания, която оглавява списъка на страните с най-много детско затлъстяване.
Как го обясняваме на децата
Ако при възрастни е така трудни за справяне с проблеми, свързани с наднорменото тегло, още повече е, ако става дума за деца или юноши.
5-те ключа, които обясняват детското затлъстяване
Ако тази загриженост възникне у тях, струва си да се обърнете към него, като имате предвид следните съвети:
Ограничете или не диетата си
Подходящо ли е да се ограничи храната до деца, които вече имат това заболяване?
Документ, фокусиран върху детското затлъстяване (съгласуван през декември 2007 г. от дванадесет научни дружества и публикуван в списание Pediatrics), събра следните съвети:
„Позволете на детето да саморегулира храненето си и да избягва използването на ограничаващо поведение при хранене“, т.е., Не трябва изрично да ограничавате калориите си.
The ключов при деца с добре диагностицирано затлъстяване живея в:
- Яжте като семейство често.
- Бягайте от заседналия начин на живот.
- Избягвайте да имате излишна храна у дома.
- Поставете пресни плодове, зеленчуци на една ръка разстояние, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни (хляб, ориз или тестени изделия).
Не по-малко важен е примерът с родителите. Всъщност някои експерти смятат, че вместо да лекуват затлъстелото дете, струва повече да се опитате да подобрите родителските навици.