Източник на изображението, Thinkstock

природни

За много хора евакуацията може да бъде проблем. Но промените в диетата, хидратацията и рутината могат да имат положително въздействие.

Всеки от тях има своята формула.

От сок от слива до банани с мед или смлени ленени семена.

Има много природни средства, използвани за борба със запека.

Човек обикновено се счита за запек, когато изпитва затруднения при преминаване на червата за период от време надвишава 72 часа.

Запекът може да бъде последица в някои случаи на някои лекарства, консумацията на добавки като желязо или заболявания, които изискват медицинска помощ.

Но в повечето случаи трудностите при евакуация се дължат на дехидратацияйон или лоша диета.

Преди да прибегнете до продукти, продавани в аптеките, е добре да запомните, че много храни вече имат леко слабителни свойства.

В BBC Mundo подчертаваме свойствата на пет от тях.

Верните сливи

Източник на изображението, Thinkstock

Изследване на изследователи от Кингс Колидж в Лондон заключава, че „в случай на запек сливите изглеждат по-добри от псилиума или испагулата при подобряване на честотата на изпражненията.

Сушени сливи или сокът от тях се използват от поколения насам.

Популярен съвет е да поставите около три или четири сушени сливи в чаша с малко вода, преди да заспите, и сутрин да ядете плодовете заедно с течността.

Сливите са богати на фибри. Изсушена слива съдържа около грам фибри.

Те също така съдържат вещество, наречено сорбитол, вид ферментираща захар, на която се приписва слабителният ефект.

Изследване, публикувано през 2014 г. от изследователи от Kings College School of Medicine в Лондон, Великобритания, заключава, че "в случай на запек сливите изглеждат по-добри от псилиума или испагулата при подобряване на честотата на изпражненията и консистенцията на материята. Фекални. Psyllium е билка, която има слабителни свойства.