рецепти

Повече токсини и по-малко хранителни вещества са последица от лошо функциониращата храносмилателна система. Следователно тези рецепти за детоксикационни салати за прочистване на дебелото черво се борят с тези състояния. По този начин те не само ще подобрят физическото представяне, но и настроението.

След това открийте в тази статия пет вкусни и много здравословни рецепти за детокс салата. Продължавай да четеш!

Салати за пречистване

Като начало, когато прочистващите процеси в организма не са адекватни, нашето дебело черво може да натрупва токсини. Сред последиците от този проблем откриваме:

  • Затлъстяване или наднормено тегло.
  • Умора.
  • Алергии.
  • Преждевременно стареене.
  • Запек.
  • Хронични болести.

Като следствие от хранително разстройство, храносмилателната система става неспособна да разгражда храната, абсорбцията на хранителни вещества намалява и токсините се натрупват. В този смисъл планът за детоксикация се състои в почистване на тялото чрез храна.

Освен това детокс диетата е помощно средство за пречистване, което всеки орган извършва периодично. Например ябълките, боровинките, орехите, кокосовият орех, семената от чиа, зелето и броколите са идеални съставки за детоксикационни салати.

Става въпрос за насърчаване на баланса на pH в тялото, пречистване на натрупаните вредни вещества и почистване на дебелото черво и други органи. Открийте тези рецепти!

Детокс салата за прочистване на дебелото черво

Съставки

  • Зехтин
  • 1 цвекло
  • ½ зеле
  • 1 морков
  • 1 лимон
  • Билки (магданоз, босилек, риган) (по желание)
  • Сол

Подготовка

  • За начало нарежете на малки парченца цвекло, морков и зеле.
  • След това добавете билките за подправка и добавете специален аромат.
  • След това залейте с лимонов сок и след това със зехтин.
  • Накрая добавете малко сол и сервирайте.

Салата от моркови и ябълки

Съставки

  • 4 големи моркова
  • 1 клон целина с листа
  • 2 малки червени ябълки
  • 1 малка глава лук
  • 1 клон кориандър
  • ½ чаша стафиди (60 г)
  • 5 цели ореха

Съставки за дресинга

Подготовка

  • След измиване обелете морковите и ги настържете на ситно.
  • След това измийтеябълки, нарежете ги на четвъртинки и отстранете семената. Настържете с дебелата част на рендето.
  • Също така, добавете фино нарязания клон от целина, с малко листа.
  • Добавете ситно нарязаната кориандра, нарязания лук, накълцаните орехи и стафидите. Смесете всичко много добре в купа.
  • След това пригответе дресинга, като смесите всички съставки в купа.
  • Накрая изсипете салатата и разбъркайте добре, така че всичко да се смеси.

Салата от спанак и портокал

Съставки

  • 4 чаши спанак (120 г)
  • 4 портокала
  • Люцерна кълнове

Съставки за дресинга

  • 1 портокал
  • ½ червена чушка
  • 1 пръчка целина

Подготовка

  • Първо измийте спанака, портокалите и кълновете от люцерна и ги нарежете на малки парченца и ги запазете.
  • След това, за дресинга, натрошете обеления портокал заедно с червения пипер и предварително нарязаната целина.
  • Накрая залейте салатата и разбъркайте добре, докато всички съставки се импрегнират.

Салата от рукола

Съставки

  • 1 портокал
  • 1 връзка рукола (80 г)
  • 2 малки сладки круши
  • ½ нар
  • Сурови нарязани бадеми

Съставки за дресинга

  • Сокът от ½ лимон
  • 1 супена лъжица мед (25 g)
  • 3 супени лъжици зехтин (45 ml)

Подготовка

  • Като начало измийте добре руколата, отстранете дебелите стъбла и оставете да се отцеди.
  • След това препечете бадемите малко в тиган без олио, на слаб огън и резерв.
  • След това измийте, обелете и нарежете на малки парченца портокаловите и сладките круши.
  • Поставете руколата в купа и добавете портокала, крушите и препечените бадеми.
  • За дресинга поставете сока от половин лимон, мед и зехтин в купа и разбъркайте добре, докато се получи хомогенна смес.
  • Накрая се изсипва върху салатата и се разбърква, докато всичко се импрегнира добре.

Зеленчукова и плодова салата

Съставки

  • Спанак, маруля
  • ½ зеле
  • Сърце от артишок (по избор)
  • Царевични зърна
  • 1 ябълка
  • ½ броколи
  • 1 шепа бадеми
  • 2 филийки авокадо
  • Сокът от 1 лимон
  • Зехтин

Разработка:

  • За начало нарежете зеленчуците, ябълката и авокадото на ситно и ги поставете в купа.
  • След това добавете царевичните зърна и бадемите.
  • След това украсете с лимоновия сок и малко зехтин

Опитайте тези вкусни салати. Те са лесни за приготвяне и ще ви помогнат да елиминирате токсините и да прочистите дебелото черво почти без да осъзнавате. Започнете днес!

  • Terzić, J., Grivennikov, S., Karin, E., & Karin, M. (2010). Възпаление и рак на дебелото черво. Гастроентерология. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.01.058
  • Seshagiri, S., Stawiski, E. W., Durinck, S., Modrusan, Z., Storm, E. E., Conboy, C. B., ... De Sauvage, F. J. (2012). Повтарящи се сливания на R-спондин при рак на дебелото черво. Природата. https://doi.org/10.1038/nature11282
  • Muzny, D. M., Bainbridge, M. N., Chang, K., Dinh, H. H., Drummond, J. A., Fowler, G., ... Thomson., E. (2012). Цялостна молекулярна характеристика на рака на дебелото черво и ректума при човека. Природата. https://doi.org/10.1038/nature11252

Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.