Повече токсини и по-малко хранителни вещества са последица от лошо функциониращата храносмилателна система. Следователно тези рецепти за детоксикационни салати за прочистване на дебелото черво се борят с тези състояния. По този начин те не само ще подобрят физическото представяне, но и настроението.
След това открийте в тази статия пет вкусни и много здравословни рецепти за детокс салата. Продължавай да четеш!
Салати за пречистване
Като начало, когато прочистващите процеси в организма не са адекватни, нашето дебело черво може да натрупва токсини. Сред последиците от този проблем откриваме:
- Затлъстяване или наднормено тегло.
- Умора.
- Алергии.
- Преждевременно стареене.
- Запек.
- Хронични болести.
Като следствие от хранително разстройство, храносмилателната система става неспособна да разгражда храната, абсорбцията на хранителни вещества намалява и токсините се натрупват. В този смисъл планът за детоксикация се състои в почистване на тялото чрез храна.
Освен това детокс диетата е помощно средство за пречистване, което всеки орган извършва периодично. Например ябълките, боровинките, орехите, кокосовият орех, семената от чиа, зелето и броколите са идеални съставки за детоксикационни салати.
Става въпрос за насърчаване на баланса на pH в тялото, пречистване на натрупаните вредни вещества и почистване на дебелото черво и други органи. Открийте тези рецепти!
Детокс салата за прочистване на дебелото черво
Съставки
- Зехтин
- 1 цвекло
- ½ зеле
- 1 морков
- 1 лимон
- Билки (магданоз, босилек, риган) (по желание)
- Сол
Подготовка
- За начало нарежете на малки парченца цвекло, морков и зеле.
- След това добавете билките за подправка и добавете специален аромат.
- След това залейте с лимонов сок и след това със зехтин.
- Накрая добавете малко сол и сервирайте.
Салата от моркови и ябълки
Съставки
- 4 големи моркова
- 1 клон целина с листа
- 2 малки червени ябълки
- 1 малка глава лук
- 1 клон кориандър
- ½ чаша стафиди (60 г)
- 5 цели ореха
Съставки за дресинга
Подготовка
- След измиване обелете морковите и ги настържете на ситно.
- След това измийтеябълки, нарежете ги на четвъртинки и отстранете семената. Настържете с дебелата част на рендето.
- Също така, добавете фино нарязания клон от целина, с малко листа.
- Добавете ситно нарязаната кориандра, нарязания лук, накълцаните орехи и стафидите. Смесете всичко много добре в купа.
- След това пригответе дресинга, като смесите всички съставки в купа.
- Накрая изсипете салатата и разбъркайте добре, така че всичко да се смеси.
Салата от спанак и портокал
Съставки
- 4 чаши спанак (120 г)
- 4 портокала
- Люцерна кълнове
Съставки за дресинга
- 1 портокал
- ½ червена чушка
- 1 пръчка целина
Подготовка
- Първо измийте спанака, портокалите и кълновете от люцерна и ги нарежете на малки парченца и ги запазете.
- След това, за дресинга, натрошете обеления портокал заедно с червения пипер и предварително нарязаната целина.
- Накрая залейте салатата и разбъркайте добре, докато всички съставки се импрегнират.
Салата от рукола
Съставки
- 1 портокал
- 1 връзка рукола (80 г)
- 2 малки сладки круши
- ½ нар
- Сурови нарязани бадеми
Съставки за дресинга
- Сокът от ½ лимон
- 1 супена лъжица мед (25 g)
- 3 супени лъжици зехтин (45 ml)
Подготовка
- Като начало измийте добре руколата, отстранете дебелите стъбла и оставете да се отцеди.
- След това препечете бадемите малко в тиган без олио, на слаб огън и резерв.
- След това измийте, обелете и нарежете на малки парченца портокаловите и сладките круши.
- Поставете руколата в купа и добавете портокала, крушите и препечените бадеми.
- За дресинга поставете сока от половин лимон, мед и зехтин в купа и разбъркайте добре, докато се получи хомогенна смес.
- Накрая се изсипва върху салатата и се разбърква, докато всичко се импрегнира добре.
Зеленчукова и плодова салата
Съставки
- Спанак, маруля
- ½ зеле
- Сърце от артишок (по избор)
- Царевични зърна
- 1 ябълка
- ½ броколи
- 1 шепа бадеми
- 2 филийки авокадо
- Сокът от 1 лимон
- Зехтин
Разработка:
- За начало нарежете зеленчуците, ябълката и авокадото на ситно и ги поставете в купа.
- След това добавете царевичните зърна и бадемите.
- След това украсете с лимоновия сок и малко зехтин
Опитайте тези вкусни салати. Те са лесни за приготвяне и ще ви помогнат да елиминирате токсините и да прочистите дебелото черво почти без да осъзнавате. Започнете днес!
- Terzić, J., Grivennikov, S., Karin, E., & Karin, M. (2010). Възпаление и рак на дебелото черво. Гастроентерология. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.01.058
- Seshagiri, S., Stawiski, E. W., Durinck, S., Modrusan, Z., Storm, E. E., Conboy, C. B., ... De Sauvage, F. J. (2012). Повтарящи се сливания на R-спондин при рак на дебелото черво. Природата. https://doi.org/10.1038/nature11282
- Muzny, D. M., Bainbridge, M. N., Chang, K., Dinh, H. H., Drummond, J. A., Fowler, G., ... Thomson., E. (2012). Цялостна молекулярна характеристика на рака на дебелото черво и ректума при човека. Природата. https://doi.org/10.1038/nature11252
Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.
- 7 рецепти за смути; детокс; домашно приготвено за цялата година - бутик
- Пет добри причини да включите къпини във вашата диета (и четири вкусни рецепти)
- Пет лесни рецепти за закуски и сандвичи за училище, по една за всеки ден от седмицата
- Пет хранителни рецепти за супа за този сезон
- Пет рецепти за солени и хрупкави бисквитки за завършване на закуската през уикенда