Избягвайте негативните мисли. Отделете време в графика си, за да правите каквото ви харесва, като да пиете кафе с приятели, да отидете на парти или просто да се мотаете у дома.

стъпки

Ситуация. Когато в мозъка ни се натрупват ненужни идеи, могат да възникнат физически симптоми, подобни на затлъстяването. Учтивост.

Чувствате ли се уморени? Не можете да спите добре? Мислите ли, че мислите повече от нормално? Внимателен! можеше да имапсихическо наднормено тегло. Проблем, който засяга все повече хора и който произтича от натрупване на негативни мисли, обсебващ или повтарящи се.

Симптомите са Подобен на тези на човек, който страда наднормено тегло, като значителна загуба на жизнена енергия, мускулно напрежение, затруднено дишане, повишено изпотяване.

Сред другите действия, които благоприятстват преживяването на състояния на спокойствие, е извършването на a сутрешна разходка, подчертават навик за четене, и култивират духовност, независимо от вашата вяра или религия.

EXPRESS дял пет стъпки да се вземе предвид, за да се избегне този проблем.

  • Заобикаляща среда. Създайте свои собствени положителни тригери. Идентифицирайте песните, хората, образите или ситуациите, които пораждат чувство на щастие и спокойствие.
  • Избор. Освен че създавате идеална среда, избягвайте и негативни фактори като песни, телевизионни програми, определени хора или изображения, които ви свързват с негативни мисли.
  • Оценка. Бъдете наясно с мислите си и се опитайте да модифицирате негативите. Ако ви е трудно да го направите психически, сменете дейността, която правите, с друга.
  • Ангажираност. Ако в момента имате какво да решите, съсредоточете мислите си върху намирането на решението, не бъркайте в причините или защо на проблема.
  • Навици Включете практики, които ви позволяват да живеете в „тук и сега“, като йога, медитация, внимателност (техника за релаксация).

Навиците на здравословен психичен живот трябва да се прилагат в нашето ежедневие

Карла Кампузано, психоаналитик

Домът е точка за борба с този проблем. Така го смята съветникът Тереза ​​Салдариага, който предполага това родителите трябва да създават в техните деца култура, в която важното е не само да виждат карикатури или видео игри.

"Учи се да насочва способността за разпознаване, което прави филтъра така, че цялата информация, която достига до ума, да бъде декодирана, усвоена, интерпретирана и избрана", твърди той.

Трябва да избягваме ежедневното поглъщане на безполезна информация и да се научим да възпитаваме ума си

Тереза ​​Салдариага, степен по семейно консултиране и консултиране

Той също препоръчва нахрани ума с навици на лична мотивация, управление на времетода, предприемайте положителни неща, споделете повече със семейството и изключете от мобилния телефон в определени моменти.

Един от достигнатите изводи Стивън Флеминг, учител на Университетски колеж в Лондон (Англия) по този въпрос беше това мисленето е добро, но "не в излишък и по-малко, ако това, което правим, попада в безсмислени цикли".