Доктор Оскар Юнко ни дава пет съвета за стриктно спазване на диета и отслабване с няколко килограма преди да дойдат дните на слънцето и плажа.
Лятото е точно зад ъгъла и въпреки че идеалното би било да се подложим на диета много по-рано, със сигурност много от нас са имали време. По този начин, Д-р Оскар Юнко ни дава пет съвета за стриктно спазване на диета и отслабване с няколко килограма преди да дойдат дните на слънцето и плажа.
1. ЗАДАЙТЕ ЯСНА (И РЕАЛИСТИЧНА) ЦЕЛ
Поставянето на цел ни кара да се чувстваме по-мотивирани. С цел, ние чувстваме, че усилията ни си заслужават, тъй като знаем, че те ще се изплатят. Какво още, Наличието на ясна цел ще ни помогне в моменти на слабост, да, тя трябва да бъде достатъчно реалистична, за да не я видим непостижима. Най-често срещаното е да отбележите количеството килограми, които искате да свалите, но можем също така да се маркираме „влезте в тази рокля“ или да оформите част от тялото по определен начин.
2. ОТИДЕТЕ СЪС СПЕЦИАЛИСТ
Има диети и диети и не всички от тях ще бъдат посочени за нашето тяло. Диетата, която е работила толкова добре за приятел или препоръчана в списание, може да не е ефективна за нас, тъй като зависи от метаболизма. Хипокалорична, протеинова, дисоциирана диета? Специалист ще анализира тялото ви и ще разбере какъв хранителен план е подходящ за вас. Освен това диетологът ще следи вашия напредък и измамата му ще бъде много трудна.
3. НАПРАВЕТЕ С ПРИЯТЕЛ ИЛИ ФАМИЛЕН ЧЛЕН
Понякога спазването на диета може да се превърне в нещо дълго страдание. Ако започнете диетата си едновременно с приятел, член на семейството или колега, ще бъдете опора един на друг. Освен това, ако видите, че вашият партньор спазва добре диетата, ще изглеждате способни и вие, ако заедно посещавате социални събития, неспазването на плана ще бъде по-лесно.
4. НЕ ВЪЗМОЖЕТЕ
Поставянето на цел е от съществено значение, но не бива да се вманиачаваме и за килограмите. Важно е да сме наясно, че правим диетата за себе си, за здравето и самочувствието си. Въпреки че може да е трудно, опитайте се да избегнете оплакванията, които продължавате по скалата и не забравяйте, че важното е да изглеждате и да се чувствате добре и да оценявате малките подобрения, като например да можете да върнете горната част или панталона, който сте надраснали.
5. НЕ ВЗЕМЕТЕ ХИТОВАТА ДИЕТА
Страшният йо-йо ефект. Има диети, като протеини, при които някои храни се отказват, така че тялото да изгаря излишните мазнини по естествен път. В края на диетата и включването на тези храни може да се даде ефект на възстановяване. Ключът е да не ги възстановите всички наведнъж, правете го малко по малко и следвайки съветите на диетолога.
Но освен тези съвети, Д-р Junco предлага Oj-Diet, линия от хранителни добавки, които да придружават диетата. Oj-Diet закуските са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Какво още, Те имат засищащ ефект, така че са идеални за прием като добавка в средата на сутринта и следобед и по този начин избягвайте да ядете други сладкиши или хиперкалорични и нездравословни закуски, които биха развалили вашата диета. Тези хранителни добавки имат различна текстура и вкус, за да отговарят на всички вкусове и са идеални за носене в чантата, в офиса или през уикенда.