упражнения

Медицински уелнес

ПЕТ УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО ДЪРЖАТ КЛЮЧА ЗА УДЪРЖАВАНЕ НА МЛАДЕЖ, ЗДРАВЕ И ЖИВОТНОСТ.

Препрограмирането на клетките, генетичните изследвания, козметичните процедури и многобройните изследвания преследват обща цел „да забавят стареенето, да запазят здравето и да получат по-жизненоважен дух за тялото и ума“. Но преди две хиляди години монасите от Тибет твърдят, че процесът на стареене може да бъде обърнат. Те разработиха това, което наричаха "Пет тибетци" кондензиране до 21 йога упражнения в 5.

Това, което лесно ще отнеме няколко часа по-рано, може да бъде завършено за 10-20 минути сега. Не беше необичайно монасите да доживеят до 120 години и да се радват на изключително здраве!

Монасите твърдят, че тялото има седем основни енергийни центъра, които съответстват на седемте ендокринни жлези. Известни като чакри. Последните медицински изследвания разкриха убедителни доказателства, че процесът на стареене се регулира от хормони.

The Пет тибетски обреди Древните могат да нормализират хормоналния дисбаланс в тялото, като по този начин държат ключа за трайна младост, здраве и жизненост.
Един от начините да си върнем младостта, здравето и жизнеността е да накараме тези енергийни центрове да започнат отново да се въртят нормално. Тези упражнения постигат това. Обредите са лесни и приятни. Извършването на всичките 21 повторения на всеки от тези обреди отнема по-малко от 20 минути. За начинаещи обаче се препоръчва да започнете с 3 повторения на ден през първата седмица и да увеличавате броя повторения с 2 на ден всяка седмица, докато достигнете общо 21 повторения.

Обредите могат да се извършват по всяко време. Не е необходимо да правите движенията повече от 21 пъти, освен ако наистина не се чувствате мотивирани да го направите.
Можем да подчертаем, че насърчаването на спокоен ум/тяло ще спомогне за улесняване на физиологичните промени. Много е важно да поддържате пълно и спокойно дишане.

Предимства на петимата тибетци
По същество тибетците са една от най-добре пазените тайни за подобряване на здравето. Обредите отварят системата тяло/ум и сякаш балансират енергията. Петте тибетци отнемат минимум ежедневно време и усилия, но могат да увеличат физическата сила и еластичност, както и умствената острота. Дори начинаещите йога ще изпитат освобождаващия ефект на Петте тибетци върху вродената енергийна сила на тялото и ума. Редовното практикуване на тези упражнения облекчава мускулното напрежение и нервния стрес, подобрява дишането и храносмилането, благоприятства сърдечно-съдовата система и води до дълбока релаксация и благополучие.

The Петима тибетци те могат да бъдат мощно средство не само за оживяване на сетивата, но и за генериране и използване на жизнената енергия на самопреобразяването.

Застанете изправени с ръце, протегнати хоризонтално към пода, с длани надолу. Ръцете трябва да са на една линия с раменете. Въртете се по посока на часовниковата стрелка, докато започнете да се чувствате леко замаяни. Постепенно увеличавайте броя на завъртанията от 1 завой на 21 завъртания. За да избегнете замаяност, преди да започнете да се обръщате, фокусирайте зрението си върху една точка по права линия.

Легнете на пода, с лицето нагоре. Изпънете напълно ръцете си отстрани и поставете дланите си на пода, като държите пръстите си събрани. След това вдигнете главата си от земята, прибирайки брадичката си към гърдите си. Докато правите това, повдигнете краката, изправени коленете, в изправено положение. Ако е възможно, изпънете краката си по тялото към главата. Не позволявайте на коленете си да се изкривяват. След това бавно спуснете краката и главата си на пода, като винаги държите коленете изправени. Оставете мускулите да се отпуснат и повторете.

Коленичете на пода с изправено тяло. Ръцете трябва да се поставят на гърбовете на бедрените мускули. Наведете главата и врата си напред, притискайки брадичката към гърдите си. След това издърпайте главата и шията назад, извивайки гръбнака. Пръстите на краката ви трябва да са свити отдолу през цялото това упражнение. Докато се извивате, подпрете ръцете и ръцете си до бедрата за опора. След извиване, върнете тялото си в изправено положение и започнете упражнението отново.
Седнете на пода с изпънати крака пред себе си и крака на около 12 ″ разстояние.

С изправен багажник на тялото, поставете дланите на ръцете на пода до задните части. След това приберете брадичката напред към гърдите. Сега отпуснете главата си назад, доколкото можете. В същото време повдигнете тялото си така, че коленете да са свити, докато ръцете остават изправени. След това напрегнете всички мускули на тялото си. Накрая оставете мускулите да се отпуснат, когато се върнете в първоначалното си седнало положение. Починете си, преди да повторите това упражнение. Дишане: Вдишайте, докато вдигате, задръжте дъха си, докато напрягате мускулите си, и издишайте напълно, докато спускате.

Легнете с лице към земята. Ще получите подкрепата на ръцете с длани, обърнати надолу към пода, и пръстите на краката в огънато положение. По време на това упражнение ръцете и краката трябва да се държат изправени. Започнете с ръцете, перпендикулярни на земята, и гръбнака извит, така че тялото да е в положение на отпуснатост. Сега хвърлете глава назад колкото е възможно повече. Огъването в ханша извежда тялото нагоре в обърнато "V". В същото време изведете брадичката си напред, притискайки се към гърдите. Дишане: Дишайте дълбоко, докато повдигате тялото си, и издишайте напълно, докато спускате тялото си.

Написано от villapadierna

Коментари:

Запитване дали съм в южното хермисфера, в Аржентина, първият ритуал завоите са по посока на часовниковата стрелка или обратно, той се променя по отношение на северното хермисфера ?

В южното полукълбо е обратното. Тоест, завоите обратно на часовниковата стрелка.