Тя е на 45 години, майка е и е една от най-признатите актриси в Холивуд благодарение на сериали като Отчаяни жени.

упражнения

Тази актриса от 1.57 Тя продължава да поддържа прекрасната си фигура след майчинството, благодарение на спазването на балансирана диета и преди всичко спортуването, нещо, което прави от вкъщи и без да се налага да ходи на фитнес.

Актрисата не спира и сметката си Instagram е пример за многото упражнения, които правите, за да поддържате фигурата си. Между тях и по време на карантината, Ева Лонгория ни показа в профила си в Instagram рутина от пет упражнения, които прави у дома, за да запази плоския си корем.

Упражненията за плосък корем, които прави Ева Лонгория

Като цяло той показа пет упражнения в своите истории в Instagram, които включваха няколко вариации на традиционната дъска, чудесно упражнение за работа на всички мускули на корема. Актрисата изпълнява сериали, нещо, което можете да адаптирате към собствената си физическа форма и да започнете например с пет повторения в три серии, например.

Започни с вариация на дъската, която е комбинация между Core Climb (с ръце, опряни в земята и изпънати ръце, държим коленете окачени и свити и редуваме опънато единия и другия крак) и висока дъска, докосваща раменете. Изпълнете движение с ръце, докосващи с ръка рамото на противоположната ръка. Актрисата съчетава и двете, и прави упражнението в четири части: десен крак, ляв крак, дясна ръка и лява ръка.

Второто упражнение е V корем задържане за 40 секунди. От Vitónica препоръчват 10 до 20 секунди задържане на стойката и повторете движението от самото начало (с лицето нагоре и краката и ръцете, изпънати по тялото). Това упражнение не е за начинаещи, тъй като изисква да имате коремна сила, за да избегнете извиването на гърба си, за да можете започнете с тези три упражнения за трениране на корема.

Третото упражнение е вариация на V-Crunches на упражнение 2. От позицията, задържана в V, движим ръцете изпънати нагоре и надолу, повдигаме ги към главата и ги спускаме до постелката, без да докосваме земята.

За четвъртото упражнение актрисата активира цялото ядро. Започвайки от a странична дъска, актрисата обръща страна и повдига крака, който е във въздуха, за да може ръката да го докосне.

Накрая актрисата затваря сериала с скокове на пейка, поддържащи ръце. Това упражнение продължава да работи на корема и добавя значителна работа на квадрицепса към уравнението.

Това е просто, почивате ръцете си от външната страна на работната маса, изпъвате ръцете си и скачате от едната страна на другата с изпънати крака и активирайки основните мускули, за да поддържате гърба изправен.