Ягодите, черешите, празът, морковите или кресонът са едни от най-препоръчителните продукти

МАДРИД | 30 · 03 · 17 | 22:50

липсват

Споделете статията

Плодовете и зеленчуците са основните герои на диетите. Гети Имиджис

С пристигането на хубавото време и пролетта много от тях са експресни диети това начало за да стигнем до лятото с най-добра фигура; всъщност 50% от тези диети започват през тези месеци с оглед на лятото.

Този тип диета крие рискове за нашето здраве, следователно, да се грижим за линията най-доброто е да следвате a балансирана диета и изпълнява упражнение умерено редовно.

За да се ускори процесът на загуба на мазнини и ненужни токсини, е от съществено значение да се комбинира диетата с физически упражнения. Също така, това трябва да бъде индивидуализирани и съобразени с професионалисти за хора с различни индекси и нива на телесни мазнини, както и други ограничения поради възрастта и обстоятелствата.

Директорът на клиниката „Чувствайте се добре“ д-р Амаро препоръчва: разнообразна диета в които можете да се насладите на сезонни продукти, за да избягвайте монотонността в храната и имат нов хранителен принос.

Храните, които никога не трябва да липсват при пролетна диета, са предимно плодове, зеленчуци и зеленчуци. Някои от тях са:

- Ягода това е плод, който има своя сезон от януари до юни. Той е много богат на витамин С, В6 и фолиева киселина и едва добавя 37 калории на всеки погълнати 100 грама, тъй като се състои от почти 85 процента вода. Той е мощен антиоксидант и противовъзпалително средство естествен.

- Черешите са други основни плодове от месеца Април до юли. Те са много богати на антиоксиданти и отличен източник на витамини, включително А преди всичко, но също така С и Е. Съдържа калий, магнезий като минерали и идеална фолиева киселина, особено за женската диета. Те са известни като храна, която помага здравето на мозъка и за предотвратяване на загуба на памет. Освен това приемът на череши намалява риска от диабет и е добър източник на фибри за здравето на храносмилателната система.

- Праз Те са зеленчук, чийто сезон продължава от март до юни. Има високо съдържание в вода и почти няма мазнини и калории, което го прави един от зеленчуците с най-малко въглехидрати. Идеален е за включването му в бульони и пюрета, както и придружаването му с други зеленчуци в леки яхнии.

- Морковът има непрекъснато производство, въпреки че месеците април, май и юни са тези, на които се радва най-добре и където се получават най-добрите реколти. Той е един от ключовите елементи във всяка диета, тъй като освен че е антиоксидант, той е много прочистващ и извлича токсините, които трябва да бъдат извън тялото ни. Е диуретик и силно засищащо за съдържанието си в фибри, така се превръща в идеален съюзник. Плюс това, помага тен по балансиран начин.

- Кресон има своя сезон от последните седмици на зимата и първите седмици на пролетта До средата на месеца от април. Той има голям принос на минерали като желязо и йод също помага за пречистване на мазнините в тялото. Кресонът е богат съпровод на салати; Тонизиращо е, освежаващо и, както споменахме по-рано, пречистващо. Сътрудничи при намаляване на захарния индекс при диабетици. Освен своите диетични ползи, кресонът е невероятен източник на очни хранителни вещества като витамин А, бета-каротин, каротеноиди, лутеин и зеаксатин.

Към този списък с храни можете да добавите други които също са ефективни поради своите свойства и активно допринасят за диетата като кайсии, авокадо, лук, тиквички, маруля или боб.