ЗЛАТНИТЕ ПРАВИЛА НЕ СЪЩЕСТВУВАТ
Техниките за отслабване стават все по-многобройни и разнообразни. Почти ежедневно се представят нови диети и съвети за сваляне на килограмите, които ние
Техниките за отслабване стават все по-многобройни и разнообразни. Почти всеки ден се представят нови диети и съвети за сваляне на излишните килограми; явление, което отговаря на увеличаването на процента на наднормено тегло. Проблемът е в това потокът от информация по този въпрос не винаги преминава през научния филтър, като по този начин възникват многобройни митове за това какво ви дебелее или не. За да избегне изпадането в тези фалшиви убеждения, директорът на програмата за затлъстяването и храненето в университета в Алабама, Дейвид Алисън, е съставил и обяснил най-разпространените митове сред населението, в статия, публикувана в научното списание New England Journal of Medicine.
Сексът помага за изгарянето на калории
Разходът на енергия за минута при полов акт е практически същото като това на разходка, според констатациите на доклада. Обикновено можете да прочетете в книги за загуба на тегло, че за всяко съотношение между 100 и 300 килокалории се губят. Цифри доста далеч от реалността, според групата изследователи, водени от Алън, които заключават, че те изгарят средно около 3,5 kcal. за минута. Следователно и като се има предвид, че средната продължителност на половия акт се установява за шест минути, всеки път, когато се практикува секс, се изгарят около 21 kcal.
Сексът не помага за изгарянето на толкова калории, колкото обикновено се вярва, още по-малко поради релаксиращия ефект, който причинява след полов акт, което ни кара да възстановим почти всички от 21 ккал. по-рано загубени. Тези резултати обаче са резултат от глобална средна стойност и ще варират в зависимост от метаболизма на всеки човек и продължителността на сексуалния акт. Както авторите си спомнят, „затлъстяването е много сложно и многофакторно заболяване в която не можете да установите златно правило, общо за всички хора ".
Ако отслабнете бързо, лесно е да си го върнете
Статистиката казва, че хората, които се придържат към много строги диети, губят тегло толкова бързо, колкото го възвръщат. Това обаче се случва главно защото попада в същите навици, както когато сте били с наднормено тегло. Според изследователите, ако приемете „нормално“ и здравословно поведение след експресна диета, ще отслабнете повече, отколкото ако отслабвате бавно и стабилно. И все пак, това ще зависи от всеки човек, неговия метаболизъм и неговата генетика.
Не е истина, че ако режимът бъде временно изоставен, той ще трябва да започне отначало. В действителност е достатъчно да се продължи, макар и като се вземат предвид щетите, нанесени по време на изоставянето.
Физическата активност отслабва
Един от най-противоречивите изводи на доклада е, че спортуването не отслабва. Изследователите стигнаха до този извод, тъй като според техните проучвания огромното мнозинство от хората, които се присъединяват към фитнеса те не го правят с "необходимата интензивност, честота и продължителност" да отслабнете или да избегнете затлъстяването. Следователно, ако тези изисквания не са изпълнени, ползите от физическата активност едва ли ще бъдат видими.
Кърменето намалява риска от детско затлъстяване
„Повечето научни изследвания за кърменето не са установили, че причинява положителни ефекти срещу наднормено тегло или затлъстяване ”. Те обаче признават, че това води до поредната полза за здравето, както за майката, така и за детето.
Закуската е най-добрият метод за отслабване
Многобройни проучвания са установили, че хората, които твърдят, че имат солидна ежедневна закуска, са по-слаби от средното. Истински резултати, но които според изследователите, не демонстрират съществуването на причинно-следствена връзка. „Би било необходимо да се вземе предвид друга поредица от фактори“, като например, че тези хора ядат по-малко между храненията, като са по-сити, отколкото ако не закусват, или че обикновено правят по-пестеливо хранене и вечеря от останалите.
Ако нещо е ясно сред диетолозите и изследователите, то е, че когато става въпрос за отслабване, няма чудеса. Последователността и възприемането на здравословни хранителни навици е най-повтарящата се максима, тъй като метаболизмът е способен да се адаптира към промените изключително бързо. По този начин хапчетата за отслабване или екстремните диети няма да ви помогнат да отслабнете, както се смята, освен това в някои случаи те могат да имат сериозни странични ефекти за здравето.