Отслабването е въпрос на промяна на навиците. Няма чудодейни рецепти или упражнения: основното е постоянството. За това са разработени много техники, които ви помагат да ги придобиете като упражнения за три минути или здравословни храни, но с изискан вкус.
Съществуват обаче определени мерки, които трябва да предприемем сами, ако възнамеряваме да стилизираме фигурата си. Казваме ви кои са шестте правила за отслабване.
Пет правила за отслабване
Активирайте тялото си
Да, ако искаме да отслабнем, трябва да приведем тялото си в движение. Не е необходимо да правите упражнения по два часа всеки ден, а да извършвате някаква дейност. Например можем да ходим или да тичаме в продължение на 30 минути поне пет дни в седмицата.
Макар да изглежда много, това прави огромна разлика в тялото ни и е по-малко от времето, което прекарваме, гледайки екрана на компютъра или мобилния телефон.
Ако не намерите мотивация, можете да се съгласувате с приятели да правите рутина заедно и ще ви бъде по-лесно да постигнете целите си.
По-малко алкохол и газирани напитки
Нито алкохолът, нито безалкохолните напитки осигуряват нещо здравословно за тялото ви, какъв е смисълът да ги консумирате? Вярно е, че бира или чаша вино от време на време могат да бъдат приятни, но най-добре е да не прекалявате.
Има и други вкусни напитки, на които можем да се насладим като зелен чай, чай от лимон или канела, чай от джинджифил, които ще ви помогнат да елиминирате токсините от тялото си. Същото важи и за плодовите сокове. Включването на тези приеми във вашата рутина ще ви помогне да ускорите метаболизма си и следователно да отслабнете.
Спокоен сън
Обикновено по време на диета никой не се замисля за важността на пълноценния сън. Изглежда лесно да си поставите целта да спите повече, но в действителност това е най-малко постигнатото поради ежедневните сътресения. Избягвайте ненужните безсънни нощи (не, не е нужно да завършите целия сезон на викингите днес) и не забравяйте, че спането добре ни кара да се храним по-добре.
Яжте всички ястия
За да не напълнеете, най-добре е да не изпитвате глад. За това това, което трябва да направим, е да ядем малко на всеки 3 часа, вместо да се насищаме с храна на всеки шест. Тялото се нуждае от пет хранения на ден, но те трябва да бъдат здравословни, особено зеленчуци и продукти без химически съставки. Друг важен момент е да избягвате консерви и да се храните на улицата.
Не хранете в количество
През нощта избягвайте пържени или панирани храни на всяка цена. Въглехидратите също не са добър вариант, тъй като те обикновено се метаболизират по-бавно и през нощта, най-вероятно няма да правите физическа активност, която ви позволява да изгаряте калории.
По време на вечеря е най-добре да се консумират храни с белтъчно съдържание като авокадо, зеле, спанак, броколи, червени плодове, наред с други.