Не е нужно да страдате, за да отслабнете и да поддържате форма. Всичко може да бъде по-забавно с класове, които ни канят да се движим интензивно в ритъма на музиката.
Има много предимства от упражненията и ако го правим, докато танцуваме, добавяме и други предимства, като подобряване на настроението и координацията.
Има 4 нови тенденции: bodyjam и Sh’bam, bolly x, Clubbercise и Breakletics.
- Bodyjam и Sh’bam
И двете имат еднаква структура, тъй като са създадени от една и съща група Les Mills. Заниманията са с продължителност 55 минути, където има хореография. Извършва се по света приблизително на всеки три месеца, така че можете да тренирате един ден в един град, а друг ден в друг, тъй като няма да има внезапни промени. Движенията се основават на ритъма на песента. В класовете по Sh'bam движенията са прости стъпки по танци и аеробика и са базирани на много популярни теми и напоследък са добавени латино хитове. От своя страна Body Jam са по-взискателни на ниво координация и ритъм, а преобладаващата музика е хип-хоп. Ползите са много, като подобряване на вашата сърдечно-съдова издръжливост, можете да изгорите между 400 и 700 калории на клас, да подобрите мускулната издръжливост, координацията, гъвкавостта и костната плътност.
- Боли X
Това е дейност, вдъхновена от Боливуд и вече набира хиляди последователи по целия свят. Това е танцово-аеробна програма, която съчетава невероятна хореография и интензивни упражнения с много щастлива музика от цял свят. Те са класове, предназначени да се движат, изпотяват, затоплят и усмихват едновременно. Те са лесни за следване, бързи и когато бедрата са главните герои, Те могат да изгорят до 800 калории за 50 минути.
- Клубни упражнения
Те са прости и забавни танцови тренировки, в които използват фосфоресциращи пръчки, за да се придвижат в ритъма на класиката от 90-те в тъмна стая с диско светлини. Освен че сте много забавни класове, можете да изгорите до 600 калории за един час.
- Бруклетика
Това е вид функционално обучение, при което теглото на тялото се използва въз основа на прости фигури „брейкданс“ и с хип-хоп музика. Въпреки че е завладяващо, не е толкова просто, тъй като има две задължителни изисквания: да можете да държите лицева опора и клякам за по 20 секунди. Но не се обезсърчавайте, тъй като има три нива.