Със сигурност сте чували препоръката да поглъщате инфузии и особено чай, когато се опитвате да се отървете от излишните килограми, обаче, Помага ли ви пиенето на чай да отслабнете? Ще се опитаме да отговорим на този въпрос по-долу.

отслабнете

Чаят и неговите характеристики

Преди да анализираме научните доказателства, които ни позволяват да отговорим на въпроса на собственика, е необходимо да знаем защо приемът на чай (в различните му разновидности) е свързано със загуба на тегло.

По-точно, чаят е инфузия на естествени билки това не допринася почти калории, защото в чаша можем да намерим по-малко от 10 Kcal ако не го подсладим със захар или друг калоричен подсладител.

От друга страна, чаят може да има различни количества кофеин, вещество, което би могло да увеличи метаболитните разходи и по този начин да ни помогне да отслабнем.

Освен това чаят като цяло може да бъде източник на минерали и на антиоксиданти и в нашето тяло може да има а диуретичен ефект което помага да се предотврати или обърне задържането на течности, но въпреки това всичко това не оправдава репутацията му за насърчаване на загуба на тегло, така че по-долу анализираме какво казва науката за него.

Наистина ли чаят ви помага да отслабнете?

Въпреки че има голямо разнообразие от чайове, които можем да консумираме, трябва да знаем, че черен чай и Зелен чай са най-свързани със загубата на мазнини и телесно тегло.

Дотолкова, че е доказано при гризачи, че приемът на тези две инфузии може да бъде ефективен ресурс анти-затлъстяване, защото те намаляват телесните мазнини след 6 месеца консумация.

Също така, черният чай, който може да съдържа до 4 mg кофеин на чаша, може да бъде ускорител на нашия метаболизъм, тъй като това вещество е доказано повишаване на метаболитните разходи с до 6%, което би предизвикало по-голяма консумация на калории от тялото ни, а това би било благоприятно при отслабване.

От друга страна, зеленият чай има полифеноли, между тях, епигалокатехин галат, което в някои проучвания е показало своя термогенен ефект, т.е., насърчава изразходването на калории и окисляването на мазнините след консумация, дори повече от кофеина.

Въпреки че доказано, че кофеинът благоприятства изгарянето на мазнини, произведени от физически упражнения, катехините в зеления чай също благоприятстват промените и резултатите, които физическото усилие предизвиква, следователно консумацията му може подчертават загубата на тегло и коремните мазнини.

И накрая, доказано е, че приемът между две и четири чаши зелен чай насърчава теглото и контрола на мастната тъкан, следователно доказателствата сочат, че чаят и особено зеления чай, той може да бъде добър ресурс при отслабване.

Както кофеинът, така и неговите полифеноли и особено катехините, които чайът може да съдържа, са вещества, които са направили тази инфузия и най-вече зеленият чай помощно средство по време на отслабнете.

Да се ​​има предвид

Зеленият чай и в по-малка степен черният чай са добри настойки, които могат да ни дадат тласък при отслабване, но трябва да имаме предвид, че неговият диуретичен ефект и преди всичко съдържанието на кофеин, не се препоръчва в излишък.

Тоест, въпреки че можем да консумираме чай, ако искаме да отслабнем, не бива да злоупотребяваме с тази инфузия, защото както винаги казваме, всичко в излишък е лошо и още повече ако е кофеин, който може да бъде стимулант на централната нервна система.

Затова се препоръчва 2-4 чаши дневно, тъй като дори в тези количества са наблюдавани подобрения, така че, заедно с хипокалорична диета и физически упражнения, чаят може да ни помогне да отслабнем и да се погрижим за здравето, ако се погълне в умерени пропорции.

Също така, нека не забравяме този чай не е чудо храна, Следователно само по себе си то не може да ни накара да отслабнем и то само придружено от добри навици и преди всичко физическа активност, чаят може да ни помогне да отслабнем успешно.