Винаги сме чували различни версии, що се отнася до водата. Ами ако не е добре да го пием, докато бягаме, какво ще стане, ако пиенето на вода преди тренировка ще ни накара да изпълним повече ... Този път ще спрем на изявление, което казва, че пиенето на много студена вода след спорт не е добро.

пиенето

Със сигурност за много хора е така просто от мит. Отчасти е така, тъй като рискът от увреждане не винаги е налице, но от друга страна може да ни засегне. Поради тази причина ще анализираме как пиенето на много студена вода може да ни повлияе след спортуване.

Водата е основополагаща за спорта, тъй като тя е основата на а правилна хидратация и е идеален съюзник, когато става въпрос за попълване на минерални соли, които губим с пот. Но трябва да знаете как да го използвате. Винаги сме казвали, че е по-добре да го консумираме при стайна температура, тъй като тялото го усвоява по-бързо и по-добре и на малки и постоянни глътки, за да гарантира перфектна хидратация.

Хидроудар

Но около студената вода винаги се е казвало, че пиенето й изведнъж може да причини сърдечен арест. В известен смисъл това е мит, тъй като нещата не са такива, но от друга страна може да се случи. По-конкретно, този ефект е известен като хидроудар или популярно нарязано храносмилане. Това се случва, защото студената вода, когато влезе в контакт с горещо тяло, произвежда сърдечен рефлекс, който може да доведе до изменение на сърдечния ритъм, което води до намаляване на пулсациите и дори може да възникне сърдечен арест.

Вярно е, че този рефлекс се появява, когато потопим тялото в много студена вода, тъй като е по-лесно да се случи, когато промяната в температурата е на нивото на почти цялото тяло. Като пиете много студена вода, не е толкова лесно да се случи, но има случаи на хора, които са били засегнати от пиене на много студена вода след тренировка.

Хипонатриемия

Друго нещо, което може да ни се случи, когато пием твърде много студена вода след спортуване, е, че заместваме само течности, а не минерални соли. Това е това, което е известно като хипонатриемия. Когато спортуваме, губим вода чрез пот заедно с минерални соли. Когато спортувате, чувството за жажда се увеличава, тъй като тялото трябва да замести течностите, но и минералните соли.

Понякога, когато спортуваме, правим грешката да консумираме само студена вода, без да достигаме попълнете минералните соли загуби. Това води до дисбаланс в нивата на минералите в тялото. Особено натрият обикновено е един от минералите, който остава по-нисък, тъй като водата почти не съдържа. Това може да доведе до замайване, повръщане, спазми, летаргия ...

Това усещане може да накара да изглежда, че погълнатата студена вода е причината и по някакъв начин е така, но не заради температурата си, а заради нейната липса на минерален заряд. При интензивно упражнение е по-добре да използвате изотонични напитки, богати на минерали, които ще ни помогнат да заменим това, което губим.

Вярно е, че около водата има много митове и студената вода нямаше да бъде по-малка, но в този случай сме изправени пред половин митове, и се препоръчва след тренировка и през времето да консумираме вода вместо много студена вода.