Пиенето на вода преди хранене е много здравословно. Освен това ще ви помогне, ако се опитвате да отслабнете. Най-подходящото нещо е да пиете вода през целия ден, избягване на пиене на две или три чаши подред. Стомахът има тенденция да се препълва и не пречиства адекватно тялото ни.

вода

Разследване, проведено в университета в Бирмингам и публикувано в списание „Затлъстяване“, както и в британския вестник „The Independient“ заключи, че пиенето на вода преди хранене помага да отслабнете.

84 души са участвали в експеримента и е установено, че простият акт на пиенето на чаша вода преди хранене им позволява да отслабнат между 2 и 4 килограма за два месеца.

Пиенето на вода преди хранене обаче няма да ни позволи да отслабнем сами, ако тя не е придружена от разнообразна и балансирана диета. По същото време, препоръчително е да се води активен живот, избягване на заседналия начин на живот, доколкото е възможно.

Хора, които току-що са подобрили диетата си и са направили някакви упражнения, загубени между половин и половин килограм. Тези, които също са пили чаша вода преди хранене, са свалили между 2 и 4 килограма. Разликата е забележителна.

Основната цел е да изпием чаша вода веднага щом станем, друга преди основното хранене за деня и последната, преди вечерята. През останалата част от деня можем да пием малки глътки, за да избегнем дехидратация, но ключовите моменти несъмнено са тези преди хранене.

Защо пиенето на вода преди хранене е полезно?

Всички знаем това пиенето на вода е здравословно и необходимо за нашето тяло. Понякога обаче ни струва, особено ако сме принудени да пием, без да сме жадни.

въпреки това, тялото ни трябва да бъде хидратирано, и затова е от съществено значение да знаете, че децата и възрастните хора пият достатъчно вода. Някои от предимствата на пиенето на вода преди хранене са:

Пиенето на вода преди хранене регулира приема на калории

Според "Американското химическо общество" изпийте чаша вода преди ядене помага да се заситим. Стомахът се чувства по-сит и регулира чувството на глад. По този начин предотвратяваме, преди всичко, да ядем излишни калории.

Важно е да се отбележи, че пиенето на вода преди хранене също няма да ни накара да се чувстваме „подути“. Той не просто запълва стомасите ни. Също така успяваме да стимулираме бъбречната функция, за да можем по-добре да пречистим тялото.

Подобрява храносмилането

Водата със стайна температура подобрява храносмилането. В допълнение, това ни позволява да се грижим за червата си, без те да бъдат ударени от много гореща или много студена течност. Това е много подходящо в случай на раздразнително дебело черво.

Действа като диуретик

Освен това силно се препоръчва пиене на вода със стайна температура и дори топла преди хранене или непосредствено след ставане улесняват елиминирането на токсините от нашето тяло, тъй като действа като диуретик.

Пиенето на вода помага за пречистване на мазнините

Топла вода оптимизира повечето ензимни процеси в организма. Позволява ни да смиламе и пречистваме мазнините, нещо от съществено значение за насърчаване на отслабването.

Трябва да избягвате студена вода преди хранене. Това е още един факт, който трябва да вземем предвид. Въпреки че е по-приятен и е полезен при горещо време, по-добре е да го избягвате.

Една от причините, поради които трябва да избягвате да пиете студена вода, е това повишава рН на тялото твърде много. Това причинява известни затруднения при смилането на храната.

Студената вода обаче е силно препоръчителна в онези моменти, когато се чувстваме уморени след тренировка или след големи усилия. Хидратира ни бързо и понижава телесната температура.

  • Parretti, H. M., Aveyard, P., Blannin, A., Clifford, S. J., Coleman, S. J., Roalfe, A., & Daley, A. J. (2015). Ефикасност на предварителното зареждане с вода преди основните хранения като стратегия за отслабване при пациенти със затлъстяване в първичната помощ: RCT. Затлъстяване. https://doi.org/10.1002/oby.21167
  • Петерс, J. C., Wyatt, H. R., Foster, G. D., Pan, Z., Wojtanowski, A. C., Vander Veur, S. S., ... Hill, J. O. (2014). Ефектите на водата и нехранителните подсладени напитки върху отслабването по време на 12-седмична програма за лечение на отслабване. Затлъстяване. https://doi.org/10.1002/oby.20737
  • Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Вода, хидратация и здраве. Отзиви за храненето. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.