Ако искате да се насладите на здравословен и здравословен десерт, без да се страхувате да добавите излишни килограми по кантара по време на задържането, запишете се за рецептата (много лесна и вкусна) за супер здравословния фланг на Pilar Rubio.

След шоколадовата торта на Кристина Педроче идва рецептата за вкусния и здравословен флан на Пилар Рубио. Пилар живее в тиха карантина като семейство, наслаждавайки се на забавни планове с децата си и партньора си Серджо Рамос и се грижи за себе си по най-добрия възможен начин, за да поддържа формата си по време на бременността си. В допълнение към упражненията, Пилар се грижи много за диетата си и тази за нея и се радва да прави здравословни и вкусни рецепти у дома. Водещата искаше да сподели със своите последователи в Instagram здравословна рецепта от нейния диетолог, която успява в дома й и с която няма да се налага да изпитвате вина в нетипичната си бикини операция с лице към лятото. Регистрирате ли се, за да направите здравословния домашен флан на Pilar Rubio?

перфектната

Лек и задоволителен десерт

Тази рецепта от Пилар Рубио е препоръка от нейния диетолог Елиса Бласкес и според Пилар този десерт присъства в къщата й всяка седмица. Много здравословен начин да включите здравословни десерти и лакомства в диетата си, без да използвате нездравословни или ултра обработени съставки. „Винаги мисля, че няма причина да спрете да приемате това, което искате, но винаги има начин да го направите по-здравословно, по-засищащо, по-питателно, с по-малко мазнини и с по-малко калории. Така се храним и се наслаждаваме едновременно “, обяснява Пилар в профила си в Instagram.

Наистина можете да потърсите здравословни алтернативи на такива типични и традиционни десерти в домовете на тази страна като флан „Трикът да го направите вкусен и здравословен е да подобрите вкуса и сладостта с естествени съставки като канела, ябълка и лимон. Добавих малко количество кокосова захар, която има нисък гликемичен индекс и също така осигурява минерали ”, каза Рубио на своите последователи насърчавайки ги да следват здравословен живот, без да се налага да се лишават от толкова сладки сладкиши, колкото тази ябълка, лимон и канела. Бягайте за вашата готварска книга!

Здравословна рецепта за ябълки, лимон и канела

Вкусно е и самата водеща е потвърдила това, която признава, че този десерт присъства всяка седмица в дома й и че не трае повече от един ден, защото всички го обичат. Страхотна идея е да се направи по време на карантина сега, когато е по-трудно да се намери брашно и мая в супермаркетите. Той няма мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати и богат на протеини, някой дава ли повече? Обърнете внимание как да направите този вкусен здравословен флан, това е много лесно!

  • 5 яйца
  • 1/2 литър овесено или кокосово мляко
  • 1 обелена ябълка
  • Цедра от 1 лимон или портокал
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 2 супени лъжици кокосова захар

Подготовка: Загрейте фурната до 250 °, смесете всички съставки с помощта на миксер или кухненски робот, докато сместа стане хомогенна. Изсипете го в съд за печене и го покрийте с маслена хартия. Печете 45 минути, За да разберете дали фланеца е свършен, просто трябва да поставите ножа и ако излезе чист, ще бъде готов. Можете да поръсите върху фланга си чисто какао, когато го премахнете. Когато се затопли, дръжте го в хладилника, за да се охлади. Наслади се!