• Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Телеграма
  • Pinterest
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Поща
  • Копирай връзка

мускула едновременно

The Методът на пилатес има много предимства в нашето здраве, методът на упражнения реформатор на пилатес много е ефективно да отслабнете.

Ако отидете в студио по пилатес, ще видите тази машина, която е проектирана от Джоузеф Пилатес, създател на метода на пилатес. Конструкцията му е изградена от плоска платформа, наречена кола, която преминава от едната страна към другата през рамка чрез плъзгане. Каретката е прикрепена към единия край на реформатора чрез система от пружини, пружини и въжета. Тези пружини предлагат различни нива на съпротивление, докато натискаме или дърпаме каретката по рамката. Това означава, че можем да адаптираме тези съпротивления към нашето ниво на физическо състояние.

Разполага и с регулируема лента за крака, която може да се използва както с крака, така и с ръце, както и презрамки с дръжки, които ни позволяват да изпълняваме множество упражнения. Собственото ни телесно тегло и нивото на трудност на съпротивленията правят автомобила малко или много труден за движение.

В обобщение можем да тренираме с много нива на трудност, избягваме въздействието върху ставите и работим няколко мускула едновременно, което е много ефективно. След това ще видим Ползи от реформатора на пилатес.

Ползи от реформатора на пилатес

С това устройство можете да се насладите на всички предимства на пилатес, като посочите предишното резюме, което ще направим с обяснението:

Реформаторът на пилатес ни позволява да правим упражнения в широк диапазон на движение, поради което можем подобряваме нашата гъвкавост, по този начин поддържаме това удължаване в мускулите, като същевременно подобряваме силата си с съпротивленията на машината.

Ние не само помагаме на нашите мускули да станат по-силни, но също така помагаме на нашата костна структура, от своя страна подобряваме нашата Постурален контрол защото машината ни принуждава да имаме правилна стойка, подобрявайки здравината на гърба си и намалявайки болката, която можем да страдаме поради неправилни пози в ежедневието ни.

Също така споменаваме способността да тренираме мускулите по ексцентричен начин, за да постигнем комбинацията от наличието на силни и гъвкави мускули.

Колата причинява нестабилност в тялото ни, това ни помага да натрупаме сила обучение на нашето ядро и подобряване на нашия баланс. Ако поддържаме по-малка повърхност на тялото в колата, ще увеличим трудността на упражнението, причинявайки повече активиране на централните ни мускули, по-голямата сила, която имаме в сърцевината си, ще се възползваме от по-голямата постурална равновесие и ползи за благосъстоянието като цяло.

Нашите стави ще оценят този тип тренировки, тъй като благодарение на тази машина не трябва да понасяме силни удари.

Отслабването никога не е било основната цел на метода на пилатес и ние също не можем да забележим този ефект много бързо, но в зависимост от начина, по който правим упражненията, можем да се възползваме в по-голяма степен от този аспект.

Когато практикуваме пилатес от известно време, ще искаме да преминем към по-напреднали нива, като по този начин изпълняваме смесено аеробно и анаеробно обучение. Да се отслабнете с помощта на реформатор за пилатес Ще е необходимо да имаме добра сила и постурален контрол като основа, тогава трябва да увеличим скоростта на изпълнение на упражненията, да увеличим съпротивлението на машината, да намалим времето за почивка и т.н.

Всичко това ни позволява добро кръвообращение чрез трениране на няколко мускула едновременно, увеличава сърдечната честота и изгаряме калории.

Можете да изпробвате този метод на обучение благодарение на професионалистите и пилатес центровете в търсачката Triunfotrainer.