пилатес

Пилатес ви помага да отслабнете (ПОМОЩ!)

Техниката на пилатес обещава да ви вкара във форма.

Имплицитно в това обещание е отслабване, но реално ли е да се очаква да отслабнете с това упражнение?

Пилатес ви помага да отслабнете

Да, на Пилатес помага за отслабване, но ключовата дума е помощ. Ако искате да отслабнете, но не можете да спрете лоши хранителни навици и продължавате да седите по много часове на ден, тази практика е малко вероятно да повлияе на мащаба ви.

Както при всяко друго упражнение, трябва да бъдете старателен: За да получите Ползи от пилатес, (включително отслабване) трябва да практикувате техника до съвършенство и с достатъчно често.

Имайте предвид обаче, че отслабване може да бъде сложно, тъй като има и други фактори, като например хормони и генетика.

В 50-минутна пилатес сесия, 50-килограмова жена може да изгори между 210 и 360 калории. Точното количество изгубени калории зависи от интензивността на класа.

Комбинирайте пилатес с друга техника на тренировка, за да отслабнете по-бързо

Ако искате да практикувате Пилатес за отслабване, Можете да го постигнете по-бързо, ако го комбинирате с някаква сърдечно-съдова дейност четири до пет пъти седмично. Нашите лични тренировки в Аликанте например биха могли да бъдат перфектно комбинирани, за да ви помогнат да постигнете целите си.

Ако вместо това не сте склонни да добавите кардио към тренировката си, трябва да отведете практиката си по пилатес до средно или напреднало ниво и се ангажирайте с четири до пет пъти седмично за 45 до 50 минути. ИЛИ

A напреднала практика тя включва изпомпващи движения на сърцето, като бръснач и странично повдигане. Не забравяйте, че времето за тренировка е допълнително загряване и разтягане.

Допълнителни предимства на пилатес

Докато изгаряне на калории е съществена част от отслабването, това не е единствената част ...

Развитието на чиста мускулатура помага ускорете метаболизма си Y. изгаряйте повече калории през целия ден, независимо дали седите пред компютъра или правите своето представяне в клас.

И Пилатес ви помага да създадете това чист мускул, особено във вашето ядро ​​или „нервен център“, както го нарича бащата на Пилатес Джоузеф Пилатес.

Навивки, абректи, кръгове на краката, тийзъри и почти всякакви други мускули за работа от бедрата до раменете.

Не би навредило, за да ви помогне да отслабнете, добавете няколко допълнителни седмични тренировки, които включват тежести, за да насърчите още по-чист мускулен растеж.