Преди да обясните фитнес рецепта Днес искам да ви кажа, че докато ме няма, ще актуализирам всеки ден, с изключение на понеделник. Така че следете. Хехехехе!
За да започнем месец април, предлагам a много бърза фитнес рецепта Приготвих този уикенд за вечеря с няколко малки неща, които имах в хладилника. Трябва да кажа, че беше много вкусно и че ще го повторя още пъти, защото вкъщи много ми хареса. Това е „яхния“ на базата на пилешко, патладжани и гъби, които имах готов за по-малко от 20 минути
Хранителна бележка: Тази фитнес рецепта съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да заспим: Протеин (Че ние като спортисти се интересуваме, защото ние помагат за възстановяване на мускулните влакна), витамини, минерали, фибри и малко мазнини в месото.
Също така, трябва да ви кажа, че патладжаните са храна, която има много предимства. Те съдържат антиоксиданти че се интересуваме от спортисти, защото предотвратяват дегенерацията на клетките, също е a засищаща храна благодарение на високото си съдържание в фибри, което ще ни помогне и при чревен транзит. Те също са хипокалорични, поради което са силно препоръчителни при нискокалорични диети.
Съставки за пилето с гъби и патладжани за двама души:
250 грама обезжирено и обезмаслено пилешко бедро
200 грама гъби
4 супени лъжици натрошен натурален домат
1 чаша бяло вино
Кимион на прах
Приготвяне на пилето с гъби и патладжани за двама души:
Измиваме и нарязваме на кубчета патладжана и го добавяме заедно с гъбите в тиган с малко олио.
След като се запекат, добавяме чашата вино, която ще отнеме няколко минути. Междувременно нарязваме месото на малки кубчета и го подправяме на вкус с кимион. Когато виното се изпари, добавяме месото в тигана.
Подправяме всички съставки на паелата с кимион на вкус. Съветвам ви да бъдете щедри, защото придава много богат вкус на ястието.
След като месото започне да придобива цвят, добавяме четирите супени лъжици натрошен натурален домат и още кимион. Разбъркваме съставките, намаляваме котлона и изчакваме водата от доматите да се изпари.
Вече сте го приготвили.
Стъпка по стъпка в изображенията на рецепти:
Измиваме и нарязваме на кубчета патладжана.
Добавете патладжана и гъбите в тиган с малко олио.
След като се запекат, добавяме чашата вино, която ще отнеме няколко минути.
Междувременно нарязваме месото на кубчета и го подправяме на вкус с кимион.
Когато виното се изпари, добавяме месото към зеленчуците.
Подправяме всички съставки на паелата с кимион на вкус. Съветвам ви да бъдете щедри, защото придава много богат вкус на ястието.
След като месото започне да придобива цвят, добавяме четирите супени лъжици натрошен натурален домат и още кимион. Разбъркваме съставките, намаляваме котлона и изчакваме водата от доматите да се изпари.
За презентацията подправих чинията с кимион и с метална форма направих тортата в центъра на чинията. Ядох го с клечки!
Желая ви щастлив ден ! Какво мислите за рецептата.