Съставки за една порция:
- 1/3 чаша портокалов сок
- 1 супена лъжица оцет от червено вино
- 1/3 чаша орехово масло
- 1 супена лъжица прясно приготвена портокалова кора
- 1 скилидка чесън смляна
- 1 супена лъжица соев сос с ниско съдържание на натрий, без ГМО
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 1/4 чаена лъжичка прясно смлян пипер
- 3 чаши смесени зеленчуци
- 1/2 чаша пиле на кубчета или настъргани варени пилешки гърди
- 1 портокал, нарязан на клинове
- 2 супени лъжици препечени орехи
- 2 супени лъжици натрошено козе сирене
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Ще направим салата, която несъмнено ще искаме да повторим: след тази вече няма да мислим за салатите като нещо скучно и безвкусно, което ядем за здраве повече, отколкото за удоволствие.
Първо подготвяме дресинга:
Ще поставим чесъна, портокаловата кора, с портокаловия сок, маслото, оцета, соевия сос и подправяме на вкус, а в контейнер с херметичен капак, като чашата на американски блендер, побеждаваме смес, докато всичко се смеси добре хомогенно.
След това в купа за салата слагаме листата на избраните от нас зелени зеленчуци и към тях добавяме няколко супени лъжици дресинга, разбъркваме добре (остатъка държим в хладилника) и върху тази основа поставяме пиле, със сирене от коза, разфасовки от портокал и орехи.
И вече сме приготвили тази вкусна салата, която, несъмнено, поради вкуса и простотата на приготвяне, ще повторим колкото може повече пъти.
- Не съхранявайте превръзката в хладилника повече от пет дни.
- Ако пилето все още не е сготвено, можете бързо да го фиксирате с гърди без кости, без кожа, да го поставите в малък тиган и да добавите вода с малко сол, за да го покриете. Оставете го да заври и покрийте тенджерата или тигана, като го оставите да къкри 10-15 минути.
- За да препечете орехите, ги разпределете върху тава за печене и задайте температурата на фурната на 175 ° C за 7 до 9 минути, като разбърквате от време на време, докато започнат да издават характерния си аромат.
Една порция съдържа 466 калории, разпределени както следва:
- 29 грама мазнини, от които 6 грама наситени и 6 мононенаситени и 71 mg холестерол.
- 24 грама въглехидрати
- 31 грама протеин
- 8 грама фибри
- По отношение на микроелементите и минералите: съдържа витамини С (173% от дневната стойност), A (101% DV), фолиева киселина (63% DV), 294 mg натрий, 1,060 mg калий (30% DV) и калций и желязо (21% от дневната стойност)