печелене

Дойде есента и вие със сигурност се чувствате апатия, бавност, сънливост, малко желание да се правят неща ...

Представяме ви a диетичен план което ви помага да преодолеете тази умора през цялата година.

Без дори да осъзнаваме, всички ние поемаме повече от адекватна работа.

Спите няколко часа, ядете лошо и поради тази причина тялото ви се оплаква и започва да показва признаци на умора и умора.

Умората за няколко дни не трябва да ви тревожи, но ако тази умора продължи повече от две седмици и продължи повече, трябва да проверите вашите навици и да промените диетата си, ние ви показваме как да го направите!

Освен това, ако умората продължава дори да променя тези навици, трябва да посетите Вашия лекар.

Ключът На вечеря се открива добра нощна почивка, многото вечеря кара храносмилането да не ви позволява да си починете и да се събудите уморени.

Тогава ви казвам диетата, която да спазвате, за да си възвърнете енергията.

Ако страдате от мигрена или повтарящи се главоболия елиминирайте пшеницата от вашата диета за една седмица и проверете дали болката се подобрява, уверявам ви, че се справя.

Ако ви струва да хванете мечтата трябва да избягвате храни, които ви активират, кафе, храни, които съдържат витамин С, дори има хора, които онова сутрешно кафе ви влияе да почивате през нощта, онази доматена салата готов за вечеря може да ви държи цяла нощ.

Какво трябва да предприемете, за да повдигнете това настроение:

Не трябва да липсва във вашата диета

Триптофан, която ви активира, това е основна аминокиселина, която се получава само чрез храна и произвежда серетонин. Намирате го в комбинирани птици, яйца, бобови и зърнени култури.

Хидратира За да не слезете, горивото за мозъка е глюкозата (не захарта, която ни изтощава и причинява световъртеж), а пълнозърнести храни, хляб, ориз, тестени изделия, които постепенно се усвояват.

Витамин В6, участва в процеса на производство на серетонин и помага на черния дроб да създава енергия, липсата му причинява световъртеж, умора и световъртеж. Намирате го в мазна риба, ядки, пълнозърнести храни и бирена мая.

Здравословни мазнини като Омега 3, която е ключова за нервната система. Намирате ги в синя риба, орехи и ленени семена.

Предлагам диета против умора:

Закуска:

  • 1 тригодишен чай с оризово мляко, осигурява органичен калций и много минерали.
  • 2 препечени филийки оризов хляб или царевичен хляб с ябълков сос или зеленчуков пастет
  • 6 сурови белени бадема.
  • 2 хапчета спирулина.
  • 1 магнезиева таблетка, комбинирана свитамини от група В.

Полунощ:

  • 1 инфузия на хвощ (помага за елиминиране на токсините и подобрява умората) или тригодишен чай
  • 1 малък сандвич от 60гр оризов хляб, лимец или царевица със студени парчета пуйка, риба тон.

Храна:

Да варира всеки ден

Първо:

  • Варени зеленчуци, тестени изделия от кафяв ориз, кафяв ориз със зеленчуци, бобови растения, леки супи. Просо, амарант със зеленчуци.

Второ:

  • Пуйка, пиле, бяла/синя риба, яйце, зеленчуков бургер от тофу, бобови растения + зърнени храни.

Закуска:

  • 1 чаша оризово мляко или тригодишен чай, оризови сладкиши, домашна торта, препечени филийки с оризов хляб, спелта, царевица със зеленчуков пастет, пуешки разфасовки. В блога имате рецепти за бисквитки и торта. На изображението можете да видите домашна торта от оризово брашно без глутен.

Вечеря:

Първо:

  • Чиния с винаги варени зеленчуци, под всякаква форма, пюре, бъркани зеленчуци ...

Второ:

  • Съветвам да ядете бяла/синя риба за вечеря, два дни в седмицата зеленчуков бургер от тофу, 1 яйце седмично.
  • В специални дни можете да приготвите пица с кафяво оризово брашно или спелта (можете да видите рецептата тук).

Както можете да видите, аз премахнах млечните продукти от диетата и ги замених с тригодишен чай и оризово мляко.

Аз елиминирах захарта и благодарение на нея няма да имате тези енергийни капки през сутринта, особено.

Много голяма грешка е да включваме сладки храни в нашата диета, особено на закуска, Той ни причинява онези ниски нива на кръвната захар, толкова типични за средата на сутринта.

С пълнозърнести храни от ориз, спелта или царевица можете да бъдете спокойни.

Ако имате чревни газове през деня и особено в средата на следобеда, избягвайте глутена в диетата си и пресните плодове (по-добре в компот).

Тази диета помага да регулирате теглото си, осигурява енергия през целия ден и ви кара да се чувствате пълноценно изправени пред работата.

Не забравяйте, че малкото упражнение също помага да презаредите батериите си, тъй като умножава енергията ви, тъй като ви кара да отделяте ендорфини, които осигуряват усещане за благополучие.

На нашия уебсайт сме тук, за да ви помогнем да подобрите качеството си на живот.