здравословна

Упражненията, слънчевите бани, здравословното хранене и пиенето на много вода са задължителни точки за здравословен живот. Учтивост Shutterstock

С прости промени във вашето ежедневие можете да генерирате големи промени в качеството си на живот. Включете ги всеки ден и вижте резултатите в тялото си и в ума си. Ще видите, че скоро ще се почувствате пълни със здраве, енергия и радост. Твърде лесно! Какво чакаш?

1) Възползвайте се от закуската, за да ядете обилно и обилно
• Един час след събуждане ще изгорите повече калории, отколкото по всяко друго време на деня
• Пиенето на прясно изцедени сокове на гладно е антиоксидант!
• Включва фибри чрез пълнозърнести храни и плодове

2) Храна за спазване на диетата на работното място:
• Пресни салати
• Дехидратирани супи
• Вегетариански сандвичи с пълнозърнест хляб, зеленчуци и резенчета постно сирене

3) Три неща, които не могат да липсват в портфолиото ви!
• Киселинни бонбони
• Минерална вода
• Шепа стафиди или 4 бадеми или орехи

4) Упражнявайте се с ходене
• Можете да слезете от автобуса с две спирки по-рано и да ходите пеша до работа
• Разходете се до ресторанта или площада в обедната си почивка
• Изберете стълбите, вместо да използвате асансьора

Упражненията, слънчевите бани, здравословното хранене и пиенето на много вода са задължителни точки за здравословен живот. Учтивост Shutterstock

5) Изберете нискокалорични храни за хранене
• постно бяло месо като пиле и кожа без кожа; и постно червено месо
• Всички сурови плодове и зеленчуци
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

6) Знаете ли ползите от приемането на 10 минути слънце на ден?
• Подобрява качеството на съня
• Насърчава сексуалния живот
• Балансира холестерола

7) По време на лека закуска
• Яжте плодове
• Нискокалорични кисели млека
• Леки зърнени барове

8) Пили ли сте вече своите 8 чаши вода дневно?
• Важно е да останете хидратирани, не чакайте, докато ожаднеете да пиете вода
• Водата помага да се елиминират отпадъците и токсините, от които тялото ви не се нуждае
• Той е идеален за вашата диета, тъй като водата намалява чувството на глад

9) Бързи и здравословни ястия. Открийте предимствата на микровълновата печка!
• Идеално е да готвите зеленчуци там, тъй като с малко вода те губят по-малко минерали като фолиева киселина и концентрират вкусовете си
• Съкращава времето за готвене на вашите ястия, той е идеален за отопление и размразяване на храната
• Внимание! Използвайте само керамични, стъклени или пластмасови съдове

10) Подрежете мазнината, без да премахвате вкуса
• Гответе храни, печени, приготвени на пара, на скара, уок, печени или печени
• Използвайте само зехтин на контролирани порции, 1 супена лъжица добавя 100 калории към всяко ястие
• Можете да обезмаслите храната, като готвите ден предварително, когато мазнината се охлади, тя се втвърдява и лесно се отстранява