„Подгответе състезанията си с най-добрите тренировъчни планове, разработени от нашите експертни треньори и се насладете на следващото си състезание с гаранции.

обучение

И имайте предвид, че не всичко работи, така че не забравяйте да ги допълвате с упражнения за корем, глезени, ластици, сила и това винаги завършва разтягане.

Това е отличен антистрес, идеален за отслабване, можете да го споделите с приятели ... всичко е положително в бягането, освен нараняванията. Това са упражненията, които трябва да правите всеки ден, за да ги избягвате.

С реалистичен план, който съчетава ходене и бягане, ще ви подготвим за един месец, за да можете да правите наведнъж Централната състезателна астурийска жена за млечни продукти, без да се налага да ходите. Приемате ли предизвикателството на розовия прилив?

Водите ли състезанието за жени на Central Lechera Asturiana от години и бихте ли искали да намалите марката си? Следвайте този 6-седмичен план и ще заслепите приятелите си с времето, което часовникът ще отбележи, когато преминете под арката на целта.

Вече срещнахте ли предизвикателството на Централната млечна астурийска женска надпревара? Не можем да спрем до тук! Сега, когато бягането е част от начина ви на живот, трябва да търсите ново предизвикателство. Какво мислите за предизвикателството да слезете за един час в?

Бегачът не живее, като бяга сам. За да постигнем добри резултати при бягане, трябва да направим серия от упражнения, които подобряват общата ни физическа подготовка. Тук ви даваме пълен план, който можете да направите у дома и който ще ви помогне да създадете базата, за да избягате след това повече километри, по-бързо и с по-малко умора.

Неразтягането след бягане рано или късно води до нараняване. Това ще бъдат най-добрите 10 минути от вашата тренировка. В тези видеоклипове ви казваме какви участъци трябва да направите и какво е правилното изпълнение на всеки от тях.

Родриго Гавела, технически директор на Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana, анализира основните грешки, които обикновено допускат популярните бегачи, и ни разказва подробно как да ги решим.