Концепцията „течна диета"? Знам, че за много от вас първото нещо, което им е хрумнало е, че няколко дни ядат течности, които лекарят препоръчва за лечение на храносмилателно състояние. Други могат да го намерят като четене на препоръки за това в списания и блогове като метод за това отслабнете бързо.
Но какви са истинските предимства и недостатъци на този тип диета?
Първо, Какво е течна диета? Течната диета е тази, при която се приемат само течности (кой би си представил?). Вода, сокове, обезмаслени бульони, желатин, чайове и запарки.
Тези храни са наистина лесни за смилане и не претоварват храносмилателната система, така че са идеални за онези моменти, когато е по-деликатна.
Следователно тази диета се препоръчва от лекарите, когато има някакъв проблем с храносмилането, като повръщане или диария, или когато предстои да се извърши диагностичен тест, който изисква чревният тракт или стомаха да са празни от отпадъци или храна.
Предимства на течната диета
В допълнение към гореспоменатия случай, течната диета може да бъде полезна след големи запои или излишъци, стига да не бъде удължена във времето.
Това ще помогне на тялото да възстанови функционирането си, да завърши обработката на храната, без да се претоварва, или просто ще ни помогне да поддържаме хидратация и прием на минерали и някои хранителни вещества, в случай че другата опция, която смесваме, е да не ядем нищо, защото „все още сме пълнени ".
Всъщност най-здравословният и препоръчителен вариант е да не се стига до тази ситуация и да се яде умерено. Имаме лошия навик да свързваме всяка важна партия или събитие с ядене без каквато и да е умереност и тогава се случва това, което се случва.
Недостатъци на течната диета
Повече от недостатъците изглежда по-подходящо да се каже това има доста митове около течната диета. Но тук трябва да ги отречем.
Течната диета не е най-добрият вариант за отслабване, Освен че не е подходящ за всяка аудитория, така че ако мислите да се впуснете в приключението на плодови и зеленчукови сокове, бих препоръчал предварително да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.
Смята се (и отчасти може да има смисъл, ако го сравним с диета при бедствия), че като консумирате само течности, ще отслабнете, но в действителност това, което се случва, е, че ще губите хранителни вещества, телесни течности и подуване, причинени от лоша диета. Но бъдете ясни, че всичко това ще се върне веднага щом възобновите обичайната си диета.
Също така идеята за „течно състояние = по-малко калории“ не е непременно вярна. Ярък пример, без да се налага да сменяте съставките: Човек взема чаша натурален плодов и зеленчуков сок (много здравословен, в това няма съмнение), към който е добавил ябълка, банан, киви, морков и шепа спанак. Някой друг се опитва да яде съставките, без да бие. Същото количество калории, но по-малко фибри за този, който е пил сока (първи недостатък). Разлика: Този, който е изпил сока евентуално за 2 часа, има ненаситен глад, този, който е решил да не го прекарва през блендера, може дори да не е успял да го довърши.
Други моменти, които трябва да имате предвид, са, че ако течната диета се удължи във времето, трябва да сте наясно, че ще ви липсват основни хранителни вещества за поддържане на здравето и че през дните, през които спазвате тази диета, не трябва да спортувате (и въпреки че каквото и да направете, бъдете ясни, че представянето ви няма да бъде същото дори далеч).
От тези редове можем да заключим, че единствената очевидна полза, която може да се получи от течна диета (стига да няма лекарско предписание), ще бъде да прекарате няколко дни в прием вкусни и освежаващи натурални сокове или калдитос, но без да изпълнявате големи задачи, тъй като ще се уморите бързо или може да предизвикате декомпенсация.
Мислите ли, че това ще ви помогне да отслабнете повече (и да го поддържаме, което в крайна сметка е важното) да спазвате балансирана диета и да правите редовни физически упражнения?
Моята препоръка? Включете доброто от течната диета в обичайната си диета. Разбира се, консумацията на вода, натурални сокове, обезмаслени бульони, чайове и настойки е много добра алтернатива за здравето и диетата, но при условие, че те се допълват с други храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества за постигане на балансирана диета без никакви вид хранителни дефицити.
Увеличете количеството и качеството на тези продукти във вашата диета и ще забележите, че консумирате по-малко от „храните, които ви напълняват.“ Само по този начин ще постигнете отслабнете, без да гладувате, в същото време това подобрете качеството на вашата диета.
Ако се осмелите да напълните диетата си с вкусни и освежаващи смутита от плодове и зеленчуци, но смятате, че вашият пасатор е остарял, вече е надхвърлил полезния си живот или просто мислите, че е време да го подновите, съветвам ви да вземете гледайте на това прекрасно Смесител Philips че наскоро се наложихме Точното тегло .