Малко от всичко прави перфектната диета.

красота

Ключът към балансираното хранене е да ядете по малко от всичко. Повечето хора, когато искат да отслабнат, решават да премахнат въглехидратите и захарите от диетата си, когато в действителност това е грешка. Това, което трябва да направите, е да измерите количеството си и да не прекалявате с консумацията на повече от нещо, ако не и малки порции от всички групи храни, за да осигурите на тялото това, от което се нуждае, и да се научите да ядете.

Ако елиминирате въглехидратите, за да отслабнете, когато завършите диетата, ще ги консумирате отново и след това ще възстановите всичко, което сте загубили. Шегата не е да премахнете каквато и да е храна от вашата диета, така че тялото ви да свикне да яде всичко.

Хранителните групи са:

- Плодове и зеленчуци.

- Въглехидрати (хляб, тестени изделия, брашно, пшеница, зърнени храни и др.).

- Протеини (всичко, което идва от животни).

Ако се нуждаете от помощ за организиране на балансирана диета, идеалното е да посетите диетолог, който ще създаде специфична диета за вас, в която тя изяснява количествата, които трябва да консумирате според вашата възраст, ръст и пол. За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате, за да се поддържате, трябва да консумирате същото количество, което изразходвате, а за да напълнеете, трябва да консумирате повече.

Сега, след като знаете малко повече за това какво съставлява балансираната диета, създайте своя и подобрете диетата си. Опитайте се да пиете 1,5 литра вода на ден и спортувайте, за да бъдете по-здрави.

  • Изображение: С любезното съдействие на Shutterstock.