Коленете са една от ставите, които страдат най-много: наддаване на тегло, физически упражнения. но има храни, които могат да ви помогнат да се преборите с този дискомфорт.

Много са факторите, които могат да причинят вашето ставите са възпалени. Над всички, колене които са големите забравени, когато говорим за грижата за краката. Поради наддаване на тегло, физически упражнения. Причините за дискомфорта ви може да са различни, но всички те имат един и същ резултат: дискомфорт и подуване в тази област на тялото. И въпреки че има специфични упражнения за фина настройка на тази област на тялото, има и храни, които могат да помогнат за намаляване на възпалението. Най-доброто? Всички те присъстват в зеленчуците или ядките, които имаме у дома.

храни които

Синапеното етерично масло е едно от най-големите непознати, както за неговата консумация, така и за локалното му използване, когато става въпрос за масажиране на ставите за успокояване на болката. Смесено с кокосово или зехтин, това е допълнително пикантно, което може да се добавя към ястията, което има противовъзпалително действие.

Това е една от най-модерните храни през последните години. Няма ястие, което да си заслужава солта, което да не съдържа авокадо и ползите му го предпазват. Високото му съдържание на фолиева киселина и естествени мазнини го правят суперхрана. В допълнение, наличието на олеинова киселина сред нейните съставки го прави чудесно противовъзпалително средство.

Морковите са една от най-известните храни, когато става въпрос за по-интензивен загар или по-малко уморено и уморено зрение. Но освен това този зеленчук, който е много лесен за включване в нашето ежедневие, съдържа витамин А и бета-каротин, две мощни противовъзпалителни средства.

Куркумата също се превърна в една от най-популярните храни в последно време. Дори „куркума лате“ е една от най-известните напитки в социалните мрежи и този древен прах има множество ползи за здравето: антиоксидант, естествено противовъзпалително средство и насърчава здравата храносмилателна система, когато се приема по здравословен начин усърден.

Има много случаи, когато споменахме джинджифил, корен, пълен с витамини и антиоксиданти, който може да се използва за много цели. Най-често срещаните са тези, свързани със загуба на тегло, тъй като помага на метаболизма да работи по-бързо, но наличието на „гингероли“ в тази храна я прави мощно противовъзпалително средство, или през устата, или чрез масажи на кожата с масло от джинджифил или парче естествения корен в засегнатата област.

Неговите Омега 3 мастни киселини ги правят супер здравословен сушен плод, който обикновено се използва за поддържане на балансирани нива на холестерол, но се използва и при болки в ставите поради антиоксидантите, които той представя.

Червеният пипер е зеленчук, пълен с хранителни вещества и много лесен за включване във вашето ежедневие. Поради голямото си количество витамин С, който подпомага производството на колаген, той е основен съюзник при болки в коляното.

Ползите от ябълковия оцет са много: за улесняване на храносмилането, детоксикация на тялото или дори за отслабване, но истината е, че той може да се използва и за успокояване на болки в ставите или чрез кожата чрез масаж, или приемане на две супени лъжици на ден.