Вече преминахме прочутия 12 януари, денят, в който уж се нарушават обещанията за Нова година. Много хора се ангажират да подобрят диетата си по това време, но с толкова много възможности за избор в средата на информационната ера, те могат да бъдат поразителни.

диета

Ще обясним потенциалните ползи и рискове от трите диети на момента, кетогенната диета, палеолитната (палео) диета и периодичното гладуване. Кой да следва?

Кетогенната диета

Диетата кетогенни, както много други диети, тя се състои от намалете приема на храни, богати на въглехидрати, като ориз, тестени изделия или хляб, за да отстъпи място на мазнините и протеините и по този начин да създаде състояние на кетоза (голямо количество кетони в кръвта), подобно на гладно. Това би довело до запаси от мазнини, които хранят мозъка и мускулите вместо въглехидрати, което води до значително бърза загуба на тегло.

Подобно на диетата на Аткинс, и кетогенната диета не е избегнала противоречия за това, че не ядете въглехидрати. Важно е да знаете, че тази диета е още една, която е модерна и не трябва да се прилага без надзора на диетолог или по препоръка на Вашия лекар, тъй като в някои случаи се използва за пациенти с някои видове рак.

Палеодиетата

Диетата палеолит от друга страна, той се опитва да се върне към произхода на човешкото същество, когато сме живели само от това, което ни е дала природата, това е диета с високо съдържание на зеленчуци, риба, постно месо, плодове и грудки, по същество просто храна, която може да се ловува или събира.

Всичко останало, включително алкохолът и преработените храни, е строго забранено и трябва да се има предвид, че е силно препоръчително да се упражнявате редовно с тази модна диета, която отстъпи място на движението „истинска храна“.

От друга страна, тази диета може да предизвика излишен апетит, протеини, умора и дори повече настинки. Много хора си падат по ефекта "йойо" тъй като това не е осъществима диета в дългосрочен план, тъй като нашите условия на околната среда са се променили.

Прекъсващо гладуване

И накрая, периодично гладуване Това е нещо, което много от нас правят несъзнателно в Испания, тъй като в тази страна няма страхотна традиция за закуска и най-често срещаните часове на хранене (яжте около две и вечеряйте около девет).

Тази диета се занимава с „прозорци“ на гладуване и „прозорци“ на ядене, което не означава, че ядете по-малко калории от препоръчаните на ден, тъй като трябва да ги поглъщате в съответния им прозорец (по време на гладуващия прозорец можете да пиете вода, бульон, кафе и чай).

The противопоказания Те могат да бъдат замаяност, главоболие и преди всичко (наблюдавано при мюсюлманите, които следват поста в Рамадан), след като диетата приключи, това е много лесно да си възвърнете тези килограми какво си загубил.

В края на деня тези диети не са за всеки и ако имате такъв Средиземноморска диета, контролирани и разнообразни и тренирате редовно няма нищо, което да ви попречи да загубите тези излишни килограми от коледния сезон.