chatidieta

Този път ви предлагам рецепта, която може да се направи във фурната или микровълновата печка, така че е идеална за ден, в който имаме малко време и нямаме много съставки, тъй като подобно на много други рецепти, които имаме в мрежата, можем да избираме тези съставки, за да можем да го класифицираме в рецепта за употреба, надявам се да ви хареса и да го приложите на практика с любимите си съставки.

Микровълнова пилешка ролка:

Състав:

- 2 пилешки филенца

- 2 филийки пуешки гърди

- 2 филийки леко сирене

- 50 грама гъби

- 1 супена лъжица соев сос (по желание)

- 1 супена лъжица зехтин

Предписание:

- Раздробяваме филето, докато се оправи, ако ни го продадат филирано, тази стъпка може да бъде запазена. Сол и черен пипер.

- Поставяме филията пуйка и филията сирене върху всяко филе и навиваме на руло и го фиксираме с клечка за зъби през рулото.

- В контейнера, безопасен за микровълновата фурна (използвам марката Lekué), поставяме лука, нарязан на ситно на жулиен или кайма и гъбите, олиото, соевия сос и накрая рулата.

- Сега трябва да ги готвим само 5 минути, покрити с максимална мощност, ако след като изтече времето искаме да е по-готово, можем да добавим още една минута.

Пилешки и зеленчукови ролки:

Състав:

- 2 пилешки филенца

- 200 грама спанак (може да е зеленчукът, който искаме, тиквички, лук, аспержи.)

- 1 нискокалорично сирене

- 2 супени лъжици обезмаслено обикновено кисело мляко

- сол, черен пипер, индийско орехче, чесън на прах

- зехтин

Предписание:

- Натрошете филетата и подправете със сол и черен пипер.

- Задушаваме зеленчуците си, докато стане ал денте.

- Смесваме киселото мляко със сиренето и добавяме подправките, след това слагаме зеленчуците, в моя случай спанака и разбъркваме добре.

- Добавяме сместа към нашите филета и оформяме рулото, затваряме с помощта на алуминиево фолио.

- С предварително загрятата на 180 градуса фурна я готвим 20 минути и щеше да е готова.

Диетолог. Създател на #chatidieta и други проекти, които предстоят. Имам твърде много идеи и ми липсва време.

Видеоклипове

Контакт

Уморихте ли се да пробвате чудо диети без резултат? Не продължавайте да правите експерименти, поставете се в ръцете на професионалист. Отслабването е възможно, искате ли да знаете как?