Този път ви предлагам рецепта, която може да се направи във фурната или микровълновата печка, така че е идеална за ден, в който имаме малко време и нямаме много съставки, тъй като подобно на много други рецепти, които имаме в мрежата, можем да избираме тези съставки, за да можем да го класифицираме в рецепта за употреба, надявам се да ви хареса и да го приложите на практика с любимите си съставки.
Микровълнова пилешка ролка:
Състав:
- 2 пилешки филенца
- 2 филийки пуешки гърди
- 2 филийки леко сирене
- 50 грама гъби
- 1 супена лъжица соев сос (по желание)
- 1 супена лъжица зехтин
Предписание:
- Раздробяваме филето, докато се оправи, ако ни го продадат филирано, тази стъпка може да бъде запазена. Сол и черен пипер.
- Поставяме филията пуйка и филията сирене върху всяко филе и навиваме на руло и го фиксираме с клечка за зъби през рулото.
- В контейнера, безопасен за микровълновата фурна (използвам марката Lekué), поставяме лука, нарязан на ситно на жулиен или кайма и гъбите, олиото, соевия сос и накрая рулата.
- Сега трябва да ги готвим само 5 минути, покрити с максимална мощност, ако след като изтече времето искаме да е по-готово, можем да добавим още една минута.
Пилешки и зеленчукови ролки:
Състав:
- 2 пилешки филенца
- 200 грама спанак (може да е зеленчукът, който искаме, тиквички, лук, аспержи.)
- 1 нискокалорично сирене
- 2 супени лъжици обезмаслено обикновено кисело мляко
- сол, черен пипер, индийско орехче, чесън на прах
- зехтин
Предписание:
- Натрошете филетата и подправете със сол и черен пипер.
- Задушаваме зеленчуците си, докато стане ал денте.
- Смесваме киселото мляко със сиренето и добавяме подправките, след това слагаме зеленчуците, в моя случай спанака и разбъркваме добре.
- Добавяме сместа към нашите филета и оформяме рулото, затваряме с помощта на алуминиево фолио.
- С предварително загрятата на 180 градуса фурна я готвим 20 минути и щеше да е готова.
Диетолог. Създател на #chatidieta и други проекти, които предстоят. Имам твърде много идеи и ми липсва време.
Видеоклипове
Контакт
Уморихте ли се да пробвате чудо диети без резултат? Не продължавайте да правите експерименти, поставете се в ръцете на професионалист. Отслабването е възможно, искате ли да знаете как?
- Пиле, пълнено с ябълки, орехи и сливи рецепта ✅
- Dukan Chicken Rolls в GM тиган (Attack) Dukan Recipes Maria Martinez
- Рецепта за бързо хранене Пилешки сливи
- ПИЛЕШКА СУПА С ЕЧМЕН И ЗЕЛЕНЧУЦИ ОТ НОВОТО ИЗДАНИЕ; ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ; Супи и кремове - Блогът на MARIA
- Супа с пиле и яйца - кетогенна диета