Тези естествени съединения се намират в ябълките, крушите и плодовете.

които

Яжте плодове и зеленчуци, които съдържат високи нива на флавоноиди, като ябълки, круши и плодове, могат да бъдат свързани с по-ниско наддаване на тегло, показват резултатите от проучване, публикувано в „Британският медицински вестник“.

Диетични флавоноиди са естествени съединения, съдържащи се в плодовете и зеленчуците и които са свързани със загуба на тегло, но повечето проучвания са разгледали един конкретен флавоноид, който се намира в Зелен чай, и най-вече са били ограничени до малки проби.

Ето защо, екип от изследователи изследва връзката между диетичната консумация на седем подкласа флавоноиди и промяната в теглото на голямо проучване на 124 086 мъже и жени в САЩ за 24 години.

Бяха проследени участниците, участвали в три проспективни кохортни проучвания: „Проучване на здравните специалисти“, „Здравно проучване на медицинските сестри“ и „Здравно проучване на медицинските сестри II“. Хората, които участваха, съобщаваха за теглото си, начина на живот и всякакви заболявания наскоро диагностицирани чрез въпросници на всеки две години, между 1986 и 2011, в допълнение към предоставянето на данни за вашата диета на всеки четири години.

Резултатите разкриха това повишената консумация на флавоноидни подкласове е свързана с по-ниско наддаване на тегло. Най-високата връзка е открита при антоцианини, флавоноиди, полимери и флаваноли: всяко по-голямо стандартно отклонение на дневния прием е свързано с 0,16 до 0,23 паунда (еквивалентно на 0,07-0,10 кг) по-малко тегло, натрупано през интервали от четири години.

Боровинките и ягодите бяха основният източник на антоцианини и флаван-3-оли и техните полимери, получени главно от чай и ябълки. Портокаловият сок и портокалите бяха основните източници на флаванон и флавони, както и чай и лук, основните доставчици на флаваноли.

Изследването е коригирано за редица диетични и начина на живот фактори, които могат да повлияят на резултатите, като например употреба на тютюн и физическа активност, получаване на последователни резултати между мъже и жени и на различна възраст.

въпреки това, това е наблюдателно проучване, така че не могат да се правят окончателни заключения, Освен това има няколко ограничения поради дизайна на изследването. И все пак авторите казват, че откритията "могат да помогнат за усъвършенстване на препоръките за хранене за предотвратяване на затлъстяването и неговите потенциални последици".

Отидете на здравната добавка.

Свързани новини