Много хора се обръщат към плодовете за бърза и здравословна вечеря всяка вечер

От години чуваме, че яденето на плодове през нощта не е силно препоръчителен навик, особено ако искате да контролирате теглото си или да заспите лесно. Дали обаче това е необосновано убеждение или е полезно за здравето? На първо място, безспорно е, че плодовете това е една от основните съставки на всяка здравословна и балансирана диета, защото има много предимства, които го придружават благодарение на витамините, антиоксидантите, фибрите и минералите, които съставът му включва. Без да забравяме ниския си калориен прием.

плодове

При тази предпоставка проблемът, на който се основава това убеждение, са лесно усвоими захари Съдържат и някои сортове плодове. A източник на захранване които можете да прекарате през целия ден, но това може да се съхранява в тялото през нощта, като влияе върху теглото. За щастие тази ситуация не засяга всички и се решава чрез подходящ избор. Кои са най-богатите на захар плодове?

Вземете най-доброто решение

Развенчавайки мита, че плодовете не трябва да се приемат през нощта, истината е, че някои сортове дори са препоръчителни заради неговата обем вода или засищащ капацитет . В тази група намираме например ябълка, круша, череши, сливи, пъпеш или праскова.

Напротив, трябва да избягвате колкото е възможно повече кисели плодове, тъй като те оказват особено влияние стомашни сокове и цикли на сън. Говорим за портокали, киви, папая или мандарина. Също така трябва да оставите плодове, богати на захар за деня като банани, манго, ягоди, грозде, фурми и дори диня.

Накратко, време е да се сложи край на мита, че плодовете не могат да бъдат част от вечерята при никакви обстоятелства. Както виждаш, трикът е да знаете как да изберете най-доброто парче плод в зависимост от времето на деня. Вярно е, че никой няма да разруши здравето ви, но може да повлияе в по-голяма или по-малка степен на качеството на съня, теглото или храносмилането. Освен това винаги ще е по-добре да прибегнете до тази закуска, отколкото до пържена пържола от червено месо с пържени картофи. Консумацията на плодове трябва да бъде част от правилните хранителни навици.