Плодовете са основна храна при балансирана и здравословна диета. Но, като се вземе предвид съдържанието на захар, какво плодове за диабетици са най-препоръчителните? И, от друга страна, кои трябва да се избягват? Виждаме го в днешния пост! И ако се интересувате от обучение по диагностика и лечение на диабет, предлагаме ви да изучите специалист по следдипломна квалификация по диабет, за да специализирате в тази патология.
5 препоръчителни плода за диабетици
По принцип хората с диабет могат да консумират практически всички плодове, стига да е умерено и в малки количества, за да контролира повишаването на кръвната захар.
The плодове за диабетици по-подходящи са тези с кожа като портокал или киви. Препоръчително е да ядете от 2 до 4 парчета на ден. Богати на витамини, минерали и антиоксиданти, плодовете са основен вариант при всеки тип диета. Разбира се, като се има предвид, че диабетиците трябва да контролират гликемичния индекс и натоварването със захар в храната, със сигурност има плодове, които са по-посочени от други.
След това ви даваме 5 примера за плодове, които можете да ядете, ако сте диабетик или диабетик. Да вземат под внимание!
Слива
Някои изследвания показват, че по-специално черната слива предоставя предимства при лечението на диабет. Съдържанието му в антоцианин, хидролизиращите се танини и елаговата киселина го правят силно препоръчителен плод за хора с диабет.
Череши
Черешите също са богати на антоцианини, пигменти с голяма антиоксидантна сила, които също допринасят за намаляване на кръвната захар, което води до голямо увеличение на производството на инсулин. В допълнение, гликемичният му индекс е един от най-ниските (22) спрямо останалите плодове. Така че, половин чаша череши е чудесен вариант за консумация за диабетици.
Оранжево
Портокалът е един от най-здравословните и препоръчвани плодове за диабетици. Високото му съдържание на фибри, витамин С и минерали помага да се контролира нивото на захарта. Също така е плод с нисък гликемичен индекс (между 31 и 51). В този смисъл друг подобен плод и особено показан за отслабване е грейпфрутът.
Apple
Apple също е друга подходяща опция. Благодарение на високото си съдържание на фибри, витамин С и пектин, той се превръща в друг сроден плод за диабетици. И то е, че намалява нуждата от инсулин с до 35%. По същия начин гликемичният му индекс е адекватен, тъй като варира между 30 и 50. Крушата също е друга подобна храна и следователно също се препоръчва.
Това е още едно от най-добрите плодове за диабетици, както е доказано, яденето на киви на ден помага за намаляване на нивата на кръвната захар. В допълнение, съдържанието му във витамини А и С, калий, флавоноиди и бета-каротин ще бъде от полза за вашето здраве.
Какви плодове трябва да избягвам, ако съм диабетик?
Някои плодове, забранени за диабетици те са грозде, дини, смокини или папая, както и консервирани плодове. Всички те трябва да се избягват или да се ядат умерено, поради високия им състав на въглехидрати и ниското съдържание на фибри. Тази комбинация допълнително улеснява усвояването на захарта в червата. От друга страна, те имат по-висок гликемичен индекс и това също ще повиши кръвната Ви захар повече.
- 5-те най-добри варианта за обяд за диабетици
- Правилото на дъгата кои зеленчуци и плодове са най-добри за здравето Sputnik World
- Целевите страници за диетологични клиники се учат от най-добрите - Имейл платформа
- Това са най-добрите и най-лошите храни за мигрена
- 8-те най-добри плода за вашето тяло - По-добре със здравето