Незаменим

Мислите ли да премахнете плодовете от диетата си, защото смятате, че те дебелеят? Изчистваме вашите съмнения

Променете диетата ни на направете го възможно най-здравословно докато ние се грижим за нашата линия, това може да ни причини много съмнения. Да имаме всичко ясно, преди да се откажем от някои навици за други, е важно, ние искаме чувствам се по-добре но не и да излагаме здравето си на риск, като вземаме грешни решения.

което

За всичко по-горе винаги е добра идея отидете на специалист по въпроса дали искаме да отслабнем, но също така дали това, което търсим, е да сме сигурни кой е най-добрият начин да се почувстваме пълноценни, като променим диетата.

Например, може би сте чели това за правилното функциониране на нашето тяло, не е добре да злоупотребявате със захар, но и че плодовете го съдържат. Как е възможно нещо, което е богато на вещество, което може да ни навреди в дългосрочен план, да е добро?

Захар в плодовете

Първото нещо, което трябва да се отбележи е, че плодовете не е само захар, това е само част от многото компоненти, които има. Макар че е вярно, че плодовете съдържат просто усвояване на въглехидрати, С други думи, захарите, те са естествени и се държат по различен начин от добавените захари, които намираме в пекарните и преработени ултра.

Плодовете съдържат комбинация от фруктоза, глюкоза и захароза, която се разделя на предишните две. При плодовете не приемаме тези захари сами; Както сме коментирали, те имат много други компоненти, сред които, фибри, което забавя усвояването от тези хидрати.

Разбира се, трябва да се отбележи, че това е така в случая на цели плодове. Със сигурност сте чували, че е по-здравословно да ги приемате, както и в сок. Когато си направите сок, губите голяма част от фибрите и захарите започват да се държат като бързо абсорбиращи свободни захари.

Ами ако не ядете плодове?

Всички балансирани и здравословни диети препоръчват консумация на плодове и зеленчуци. Това е така, защото положителните му ефекти върху тялото ни са много, те са храна заредени с витамини, минерали и фибри.

Плодовете са богат на антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата и са a страхотен фонтан, какво ни помага да останем хидратирани.

Липсата му може да причини недостиг на витамини или минерали, но също така може да ни повлияе при развитие на сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни заболявания, анемия, диабет и дори депресия. Консумацията му повишава жизнеността и психологическото ни благополучие.

Плодовете и зеленчуците са нискокалорични и богати на фибри, за да можете да ядете повече и да се чувствате по-доволни. Неконсумирането на плодове и зеленчуци ни кани да приемаме други храни, които са много по-малко здрави, те съдържат повече калории и по-малко ползи за нас, така че това може да повлияе отрицателно на нашия план за поддържане на фигурата.