по-добре

Черният дроб е един от най-важните органи в тялото, тъй като изпълнява решаваща роля за цял живот. Черният дроб работи като филтрираща система в тялото, който е отговорен за пречистването на отпадъците от кръвта, елиминирането на токсините и с това запазването на добро здраве.

въпреки това, понякога този орган е претоварен поради различни фактори като неадекватна диета, лекарства и като цяло неадекватен начин на живот. Това може да доведе до нарушена функция, да причини натрупване на токсини и да причини здравословни проблеми.

Като се вземе предвид, че здравето на черния дроб е синоним на добро здраве като цяло, Много е важно заеми го повече внимание и да набавя поддържайте черния дроб чист, за да предотвратите заболяване. Ето няколко препоръки за почистване на този орган, естествено.

Не забравяйте, че ако имате проблеми с черния дроб или други здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си или да консумирате някакво необичайно вещество в диетата си.

Намалете алкохола и кофеина

Прекомерната консумация на алкохол и кофеин може да влоши значително мярка правилна чернодробна функция. Тези съединения генерират прекомерно натрупване на токсини и други вредни вещества. Много е важно да намалите консумацията на тези две вещества и да изберете да пиете по-здравословни напитки, като вода и натурални сокове.

И любопитно обаче, проучване от Университета в Единбург посочва, че пиенето на чаша кафе на ден намалява риска от страдание от цироза с 22%; две чаши, с 43%; три чаши с 57%; и четири чаши, с 65%. Изследването е направено с 423 000 души, които са имали увреждане на черния дроб.

Пийте добри количества вода

Експертите препоръчват да се пият поне два литра вода на ден, тъй като това спомага за прочистването на черния дроб и бъбреците, насърчавайки регенерацията на клетките. Чрез поглъщане на вода черният дроб се хидратира и неговото функциониране също се благоприятства за филтриране на повече отпадъци и нечисти вещества.

Не са открити научни доказателства за степента на ефикасност на тази мярка.

Пийте лимонов сок

Лимонът е храна, на която се приписват множество ползи за здравето, включително действието му като почистващо средство. Някои натуропати посочват че пиенето на лимонов сок стимулира генерирането и производството на жлъчка, съединение, което подобрява процеса на елиминиране на токсините. Не са открити обаче официални научни изследвания в подкрепа на това твърдение.

Смята се, че пиенето на лимонов сок в топла вода, за предпочитане на гладно, носи големи ползи за тялото. Въпреки масовия характер на това убеждение, нито едно научно изследване не го удостоверява напълно.

Докторска дисертация от Университета в Ла Плата подкрепя използването на лимон като почистващо средство. Въпреки това в научната общност няма окончателно съгласие по този въпрос.

Избягвайте ултра-преработените храни

Сол, захари, рафинирани брашна и други ултрапреработени продукти, така е присъства в много от храните, които Се консумират всеки ден. Това, което не всеки знае, е, че тези вещества влияят върху здравето на черния дроб, когато се консумират в излишък.

Черният дроб трансформира тези съединения в мазнини и холестерол. Това нарушава техните функции, насърчава наддаването на тегло и повишава триглицеридите в кръвта, което също увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучване в това отношение предупреждава за рисковете от ултрапреработените храни.

Зелен чай за почистване

Зеленият чай е богат източник на антиоксиданти (главно катехини), коитоЕС стимулират функциите на черния дроб и улесняват премахване на мазнини.

Неговите свойства помагат за естественото пречистване на организма, подобряват функцията на жизненоважни органи и помагат за отслабване. Проучване от университета Сан Игнасио де Лойола подкрепя тези ползи от зеления чай.

Пригответе естествени смутита

Някои естествени шейкове са вариант, който помага за пречистването на черния дроб по естествен път и допринасят за елиминирането на токсините, които се натрупват в тялото.

Повечето смутита се приготвят с плодове и зеленчуци, които съдържат антиоксиданти, витамини и минерали. Те насърчават правилната чернодробна функция и се борят със свободните радикали. Те също така улесняват елиминирането на отпадъците, които се натрупват от лоша диета и други нездравословни навици.

Препоръчват се естествени смутита на базата на малини, ягоди, къпини, боровинки, моркови, цвекло, ябълки и зелени листни зеленчуци.

Промени в начина на живот

За да предотвратите влошаване на черния дроб поради натрупването на токсини и замърсители, е много важно да се храните здравословно, да спортувате редовно, да избягвате употребата на сурови химикали и да дъвчете добре храната си.

Предупреждения ...

  • Ако човек има проблеми с храносмилането от какъвто и да е вид, той трябва да се консултира с лекаря си, преди да погълне какъвто и да е естествен продукт или лекарство, колкото и безобидно да изглежда.
  • Хората, които приемат някакъв вид лекарство за черния дроб, не трябва да използват домашно лекарство, без първо да се консултират с лекаря.
  • В случай на бременност, диабет, ниска кръвна захар, проблеми с храненето, сърдечни проблеми или някакво системно или хронично заболяване, не трябва да приемате никакъв продукт или да правите промени в диетата си, без разрешението на здравен специалист.
  • Tsochatzis, E. A., Bosch, J., & Burroughs, A. K. (2014). Чернодробна цироза. В The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(14)60121-5
  • Melzer, O. A., Rothkopf, M. M., & Ganjhu, L. (2014). Безалкохолна мастна чернодробна болест. В метаболитната медицина и хирургия. https://doi.org/10.1201/b17616
  • Serber, J., & Blaney, E. (2015). Чернодробно заболяване. В Основен клиничен преглед на анестезията: Ключови думи, въпроси и отговори за съветите. https://doi.org/10.1017/CBO9781139584005.009
  • Abdel-Misih, S. R. Z., & Bloomston, M. (2010). Чернодробна анатомия. Хирургични клиники на Северна Америка. https://doi.org/10.1016/j.suc.2010.04.017
  • Университет в Единбург. (2016 г., 25 януари). Систематичен преглед с мета-анализ: консумация на кафе и риск от цироза. Получено на 5 март 2020 г. от https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/apt.13523
  • Риверо, А. М. (2019). Използване на лечебни растения в популацията на Berisso, приложението му при деца: знания, практики и ценности на общността (Докторска дисертация, Национален университет в Ла Плата).
  • Laster, J., Frame, L.A. Отвъд калориите - проблемът е в обработката?. Curr Treat Options Gastro17, 577–586 (2019). https://doi.org/10.1007/s11938-019-00246-1
  • Bohórquez Medina, S. L. (2020). Ефект на куркума и зелен чай върху кардиометаболитен риск. Систематичен преглед.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.