Добрата диета е от съществено значение за отслабване по здравословен начин и за кратко време, следователно, като пример е 1200 калории диета, а хипокалорична диета което дава бързи резултати.

elisa

В тази статия ще научите от какво се състои тази диета, храните, които можете да ядете и тези, които трябва да избягвате, както и седмично меню, което можете да следвате, за да се храните балансирано, благодарение и на заместителите на храненето Nutricare.

Какво е 1200 калории диета?

Диетата с 1200 калории е хипокалорична диета, която се състои от ядене на 1200 калории на ден, тоест много по-малко, отколкото тялото се нуждае като общо правило.

Тази диета се препоръчва особено за жени, въпреки че това не означава, че не може да се използва при мъже, особено тези, които използват малко енергия.

Тъй като е хипокалоричен, така е специално съставен от заместители на Nutricare, храни, богати на фибри, които помагат на тялото да се чувства сито и в същото време те се хранят добре.

Също така, благодарение на храненията Nutricare, те осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, и не излага здравето ви на риск. Освен това, ако искате да видите по-бързи резултати, можете да включите ежедневна рутинна тренировка според вашето физическо състояние.

Какви храни да ядем?

Можете да консумирате голямо разнообразие от храни, но предимно зеленчуци или плодове при всяко хранене, което ще ви помогне да се заситите и по този начин да не се чувствате гладни. Като протеин можете да интегрирате риба, постно месо, яйца и други храни с ниско съдържание на калории във вашата диета.

Въглехидратите като хляб са разрешени, но трябва да ги консумирате в интегралната версия. Също така е възможно да се ядат млечни продукти като кисело мляко или мляко, но леки, тъй като те съдържат голямо количество калории.

Какви храни да избягвате?

Бързата храна, сладкишите и алкохолът са напълно забранени при тази диета, защото само с малка порция можете да изядете голямо количество калории, но да не задоволите глада.

Трябва да добавяте много малко сол към храната си и да избягвате сосове, както и очукани и пържени поради голямото количество мазнини, които съдържат. Затова трябва да приготвите протеините си на скара или във фурната и да добавите малко зехтин към салатите, ако предпочитате.

Седмично меню с 1200 калории диета

  • 1 Nutricare Shake
  • 2 Минитоста
  • 1 чаена лъжичка 5 мл масло

Полунощ

  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • 1 брой средни плодове

  • Nutricare shake група 1
  • Телешка пържола на скара
  • Салата от маруля и домат, облечена с 5 мл масло и 2 минитоста

  • 1 филия нарязан хляб с 2 филийки пуйка

  • Nutricare сладка/солена храна
  • 1 порция Дорада на скара с чаена лъжичка лека майонеза 10 гр. И малко парче плод

  • 1 Шоколадова торта Nutricare
  • ½ чаша обезмаслено мляко (възможност за кафе без захар)

Половин сутрин

  • 2 пълнозърнести препечени филийки и 2 филийки пуйка 50гр

  • 1 Nutricare Shake
  • 2 Печени бедра без кожа
  • 6 Сготвени сърца от артишок, подправени с 5 мл зехтин
  • 2 минитоста

  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • ½ чаша пресен портокалов сок

  • 1 хранене Nutricare сладко/солено
  • 1 френски омлет с 5 мл зехтин
  • 1 малка пица с грот

  • 1 Nutricare Shake
  • 1 натурално кисело мляко

Полунощ

  • 1 Хранителна добавка за избор (вкус на барбекю Nutrichips или Nutribarrita)

  • 1 Nutricare Shake
  • 1 тънък резен сьомга на скара
  • 8 Консервирани аспержи, подправени с 10 г майонеза
  • 2 Минитоста

  • ½ чаша обезмаслено мляко (възможност за кафе без захар)
  • 1 Минитоста и пуешко парче от 25гр

  • 1 печено пилешко бутче без кожа + 400 гр домат (подправено с 5 мл зехтин)

  • 1 Nutricare Shake
  • 1 парче пълнозърнест хляб от 25 гр. Намазан с 1 малка лъжица 10 гр. Лек маргарин

Полунощ

  • 1 филийка нарязан хляб + 2 пуешки филийки от 25gr (общо 50 gr)

  • 1 Nutricare Shake
  • Петел на дажба на скара, придружен от малък картоф, приготвен или в микровълновата фурна, облечен с чаена лъжичка зехтин (5 мл) и 2 минитоста.

  • 1 Обезмаслено кисело мляко 0% мазнина с 1 малка слива

  • 1 хранене Nutricare (тортиля за приготвяне на пица): Nutricare тортиля основа, 3 супени лъжици пържен домат и парче леко сирене + супена лъжица настъргано леко сирене
  • 1 парче дребни плодове

  • 1 Nutricare Shake + 2 пълнозърнести бисквитки Maria

Полунощ

  • ½ чаша обезмаслено мляко (възможност за кафе без захар)
  • 1 Минитоста и пуешко парче от 25 гр

  • 1 Голямо филе от пилешки гърди (200 гр)
  • 1 салата с 2 пъпки маруля и 1 малък домат

  • 1 филийка хляб + 2 филийки пуйка от 25 гр. (Общо 50 гр.)

  • 1 хранене Nutricare сладко/солено
  • 1 парче бял бял грил (125 gr) + супена лъжица зехтин 5 ml
  • 1 малко парче плод

  • 1 Nutricare горещ шоколад
  • ½ чаша обезмаслено мляко (възможност за кафе без захар)

Полунощ

  • 1 парче плесен + 2 филийки пуйка от 25gr (общо 50gr)

  • Придружена тънка филия сьомга на скара
  • 1 Малък картоф, приготвен или в микровълнова фурна, облечен с чаена лъжичка зехтин (5 мл)
  • 2 Минитоста

  • 1 нискомаслено кисело мляко 0% мазнини
  • 1 средна слива

  • 1 печено пилешко бедро без кожа, подправено с чаена лъжичка зехтин (5 мл)
  • 1 парче дребни плодове

  • 1 торта Nutricare
  • ½ чаша обезмаслено мляко (възможност за кафе без захар)

Полунощ

  • 1 парче плесен + 2 филийки пуйка от 25 гр. (Общо 50 гр.)

  • 1 Nutricare Shake
  • 1 петел с дажба на скара
  • 2 пъпки маруля + малък домат, облечен с чаена лъжичка зехтин (5 мл)
  • 2 минитоста

  • 1 чаша обезмаслено мляко (възможност за кафе без захар)
  • 1 Минитоста и пуешко парче от 25гр

  • 1 Nutricare ястие (Nutricare тестени изделия на избор: карбонара, ризото с гъби или паста с броколи)
  • 1 парче плодове
  • 1 нискомаслено кисело мляко 0% мазнини

Важно: Начало и край на обяда и вечерята с чаша вода.

Работи ли диетата с 1200 калории?

За много кратко време можете да видите резултати с диетата с 1200 калории, тъй като я спазвате постоянно и стриктно, тялото ви ще започне да използва натрупаните мазнини защото не получавате необходимото количество калории за оптимална функция.

За да се избегне възстановителен ефект е необходимо в края на диетата да продължите да се грижите за диетата си и да се храните съзнателно и без излишък, защото в противен случай за кратко време бихте могли да възвърнете килограмите, които сте загубили по време на него.

Свържете се с хранителен съветник

Посещението при хранителен съветник преди започване на тази диета е важно, тъй като трябва да се спазва стриктно, но с повишено внимание, за да се избегне ефект на възстановяване или декомпенсация на тялото.

Като официален хранителен съветник на Nutricare, ще ви дам всички указания, от които се нуждаете, след като извършите a персонализиран отчет и с които ще мога да направя вашата програма по ваша мярка. Свържете се от следната форма за контакт и започнете да виждате резултати.