Вероятно сте израснали с фрази като: „Яденето на плодове през нощта е лошо“; „Не яжте банан, защото ви напълнява“; или "Аз елиминирах авокадото от диетата си, защото има много мазнини". Постоянно сме живели с митове, които потвърждават, че плодовете се угояват и това не е непременно вярно. Плодовете са от съществено значение за балансираното хранене, тъй като освен че са източник на вода, осигуряват минерали, витамини и антиоксиданти, необходими за нашето тяло.
Ако сте от хората, които са започнали годината да броят калории, не се притеснявайте. Експертите на Krissia® ви предлагат списък с плодове, които съдържат повече калории, захари или мазнини, за да можете да направите отговорна консумация, без да се лишавате от храна, която осигурява толкова много ползи за здравето.
Авокадо
Противно на вярванията и въпреки високия си калориен прием, авокадото съдържа здравословни мазнини за тялото, както и е една от суперхраните, които повишават мозъчния ни капацитет и спомагат за поддържането на нивата на холестерола.
Тост с половин авокадо и зехтин сутрин е идеалният вариант за закуска.
Банан: един от най-консумираните плодове поради високото си съдържание на калий и от съществено значение за балансираното хранене.
Живовляк
Той е един от най-консумираните плодове поради високото си съдържание на калий. Той обаче е и един от най-злоупотребяваните при диети, въпреки засищащите си свойства, които дори могат да ни помогнат в опита ни да отслабнем, както и да успокои безпокойството.
Дата
Като се има предвид тяхната плътност, фурмите осигуряват повече калории в сравнение с други плодове. Това обаче е храна, която осигурява голямо количество основни хранителни вещества като витамин А или желязо, в допълнение към високото съдържание на фибри, което благоприятства в много случаи загуба на тегло.
Оранжево
Една от нашите традиции е консумацията на портокалов сок На закуска. Въпреки че портокалът е нискокалоричен плод в сравнение с други, при приготвянето на сок ще използваме по-голям брой парчета, с последваща прекомерна консумация на захар в приема, която бихме избегнали, ако вземем едно парче цели плодове.
Както можете да видите, плодовете все още са необходима храна в ежедневната ни диета, която осигурява основни хранителни вещества за нашето тяло. Следователно ще трябва да се притеснявате само да контролирате ексцесиите, които, както във всеки аспект от живота ни, никога не са добри.