Holly Dolke е създала рутина от 13 минути, с която да намали корема за по-малко време

Експертите предупреждават това мазнините, които се натрупват в коремната област, са най-опасни тъй като увеличава риска от страдания от заболявания като диабет или някои видове рак. В допълнение към здравословните причини (най-важната причина), загубата на сантиметри от кръста и получаването на желания плосък корем е едно от най-честите желания ... не само през лятото. Дори жени, които изпробват всички средства и лечения - като Кардашианците, признават това хранете се балансирано (заместването на кафе с напитки, които предотвратяват подуването на корема) е първата стъпка, когато искате да намалите сантиметрите. Но диетата и упражненията са едно, когато става въпрос за маркиране на корема. Сред най-търсените тренировки за получаване на шест пакета открихме тази на Холи Долке, youtuber, която спечели последователи благодарение на вашата 13-минутна тренировка.

плосък

Долке се определя като „момичето, което е изпробвало всичко“, без според нея нищо да работи твърде много за нея.След обучение като личен треньор, тя е успяла да се развие метод за влизане във форма от дома, без да е необходимо оборудване. Холи има канал в YouTube, който вече има почти половин милион абонати, където качва видеоклипове с измислени експресни упражнения за момичета, които нямат много време да ходят на фитнес. Например, тази рутина от по-малко от четвърт час със заглавие също толкова подсказващо "Интензивна тренировка за плосък корем след седмица ”.

Рутината се състои от различни упражнения, които се повтарят за по 30 секунди. Вместо да обяснява всяко движение, треньорът изпълнява масата изцяло, за да служи като ориентир за всички, които я гледат от вкъщи, като един вид виртуален личен треньор. В допълнение към упражненията, Dolke съветва за важността на храненето за постигане на тонизирани коремни мускули, Ето защо той съветва да допълвате рутината с балансирана диета и кардио сесии три пъти седмично, за да се отървете от мазнините в талията.

Само едно от движенията на сесията е класическият корем, който имате предвид, останалите варианти, които Холи е измислила, са функционални упражнения, в които участват други области на тялото за тонизиране на мускулите в световен мащаб. Като например абс Седнал Единичен крак, алпинисти или отворена дъска.

С такова сочно обещание преобладаващото настроение е скептицизмът. Обучението обаче вече е получило повече от 2000 коментара, които уверяват, че въпреки че е завършено за 13 минути, е трудно и ефективно: „Никога не коментирам тези видеоклипове, защото не виждам никаква разлика в тялото си, когато ги правя, но Практикувам тази рутина от 4 дни и стомахът ми изглежда по-плосък ", „Добре, коремите ми горят“, а също и някои по-малко обнадеждаващи като „Правя го всеки ден от две седмици. Все още не чувствам определение, но сега мога да усетя корема си под (мазнините) ”. Като всеки план за упражнения, ще бъде повече или по-малко ефективен по отношение на предишното физическо състояние и постоянството, с което се извършва в допълнение към, както съветва Холи, поддържане на здравословна диета, с която да осигурите шоколадовото си блокче.