Плосък и секси корем и наистина секси може да се превърне в цяло бедствие, ако нямате решителност, постоянство и най-вече план, който да следвате. Опитахте ли? Добре известно е, че тази област е главоболието на мнозина, но нека ви кажем, че е възможно. И то за по-малко време, отколкото си мислите! Разбира се, няма да е лесно, тъй като трябва да следвате тези съвети, които ще ви доведем по-долу до писмото. Ще постигнете плоския си корем! Не ги пропускайте.

секси

Плоският и секси корем знае всичко, което трябва да направите, за да го постигнете.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, че за да имате плосък корем, не е достатъчно да се „убиете“, правейки хиляди коремни преси на ден. Често срещано заблуждение е, че упражняването на мускулна група всеки ден е синоним на нарастване или изгаряне на мазнини в тази област. Упражнението трябва да бъде междудневно и дори в зависимост от интензивността може да се наложи до 48 часа почивка. Причината за това е, че мускулът расте в периоди на почивка, след настъпване на разкъсване или това, което е известно като хипертрофия в тъканите му.

Упражнение и диета, нищо по-добро за изгаряне на коремните мазнини и да ви помогне по някакъв начин добавка за изгаряне на мазнини.
В допълнение към това, упражненията трябва да бъдат придружени от добра диета. Плоският и секси корем няма да излезе за една нощ, без да правите повторения и кардио във фитнеса, тъй като малката мазнина, която успеете да изгорите, ще се появи магически отново, след като изядете тези вкусни закуски късно през нощта.
Въпреки това диетата играе много важна роля, за да направи корема ви да изглежда страхотно. Някои храни го карат само да се възпламени или да ви напълни с газ, например плодове. Затова се препоръчва да ги ядете само като малко предястие, не в прекомерно количество и по-малко след основно ястие.

Що се отнася до упражненията, класическите коремни преси трябва да се правят заедно с кардиоваскуларни упражнения. Това, за да може метаболизмът Ви да се ускори и можете да изгаряте повече мазнини бързо в желаната област. Не забравяйте, че не е достатъчно винаги да правите еднакъв брой повторения и интензивност; Тъй като, както всяка друга мускулна група, трябва да увеличите теглото, (ако е възможно поставете гири на корема си за това), така че те да растат.

Комбинирайте храненето със спортни съчетания и бъдете постоянни, също си помогнете спортни добавки защото има голямо разнообразие за избор.

Друг малък трик е да избягвате алкохола, тъй като той съдържа калории, които малко по малко придават на корема ви оня подут вид. Вместо тези видове напитки, консумирайте повече вода, тъй като освен че почиства тялото си, това ще ви даде усещане за ситост, за да избегнете онези закуски, които всички ядем, когато сме притеснени.

И накрая, нека ви кажем да не се отказвате. Напредъкът ще бъде постепенен, след минимум 1 или 2 месеца ще видите резултати. Всеки споменат аспект е важен и трябва да има баланс, така че не пренебрегвайте нито един, за да постигнете целите си.