Ако се изправим пред плуване и бягане, състезанието ще се води. Разберете кой от тези спортове е идеален за вас и защо. Нека най-добрият победи!

който

Конфронтацията на плувци и бегачи

Решението е трудно, тъй като двата спорта са еднакво завършени. Въпреки това, много специалисти твърдят, че не са съвместими помежду си. Изглежда, че трябва да решите един. Но преди да вземете решение, най-добре е да знаете какво ги отличава.

Вода, класика

Плуването е един от най-пълноценните спортове, защото позволява работа на всички мускулни групи, подобряване на дишането, сърдечната система и най-вече е подходящо за всяка възраст.

В сравнение с бягането, плуването има по-малко въздействие върху ставите, особено коленете. Освен това подобрява стойката и е един от най-препоръчваните спортове за хора с проблеми с гърба.

Друг положителен момент е релаксацията, на която тялото се радва след практикуване на този спорт, което ни оставя в състояние на абсолютна релаксация.

Бягането е на мода

Бягането има все повече последователи, защото дисциплината и всичко, което го заобикаля, е модерно, като дрехи, групи бегачи, вериги и дори идеалните шейкове, за да изпълнявате повече.

Бягането изглежда по-ефективно в сравнение с плуването, ако нашето намерение е да отслабнем, освен изгарянето на калории, което би трябвало да е по-високо, е по-лесно да се направи, защото изисква по-малко подготовка: достатъчни са добрите обувки. Също така, той предлага свободата да можете да го практикувате навсякъде и по всяко време на годината. Тези съоръжения са идеални за хора, които винаги намират извинение да решат да не тренират.

Плюсовете и минусите

Ако балансираме плуването и бягането, ще имаме доста балансиран резултат, защото и двата спорта са добри, пълноценни и положителни за здравето.

Но за да се дефинираме отстрани, играят роля някои фактори, като личните ни вкусове и целите, които искаме да постигнем.

Относно вкусовете

Има хора, които просто обичат водата, и други хора, които не са толкова фанатични към басейните, морето или езерата. Това е важен фактор, който често се пренебрегва: ако ще плуваме, трябва да харесваме водата.

И въпросът за вкусовете не е само в това, ние също трябва да мислим, че за плуване се нуждаем от много повече подготовка, така че трябва да помислим дали наистина го искаме.

Да не забравяме, че за да плуваме, трябва да се движим към басейн, езеро или океан. И ние също се нуждаем от основни елементи като бански костюм, носене на дрехи за преобличане, елементи за къпане след тренировка и т.н.

В другия отбор е бягане, идеално за тези, които не са фенове на водата или предишната подготовка, от която се нуждае плуването. Просто трябва да обуем обувките си и да тръгнем да тичаме.

Друг момент в полза е, че като цяло това е безплатна дейност, защото не е нужно да се записваме за отопляем басейн през зимата или толкова скъпо облекло, за да го практикуваме.

Въпреки това, отрицателната страна може да се появи, ако има дъжд, твърде студено или твърде горещо. Тук започва да бъде алтернатива за избор на лента.

За нашето тяло

Трябва да вземем предвид някои телесни фактори, за да ни разкаже един от двата спорта, с които решихме да се справим в тази статия.

Например, ако имаме проблеми със ставите, компрометирани колене, разширени вени, проблеми с гърба или кръвообращението, бягането не би било препоръчителната опция. Може дори да предизвика някое от тези състояния, ако сме предразположени, ако не се разтегнем правилно, ако не подгряваме предварително или ако не изберем препоръчаните обувки.

При всички тези гореспоменати условия плуването е не само много по-добро, но дори може да помогне за решаването на много състояния, като проблеми с гърба, кръвообращението, мускулите и ставите.

Освен това, във времена на високи температури, като лятото, бягането става много по-рисковано от плуването, защото можем да претърпим топлинен удар, дехидратация или изтощение.

Ами ако има вратовръзка?

Освен факторите, които правят плуването или бягането идеални за определени типове хора, тъй като те са два такива пълноценни спорта, те почти винаги са полезни, дори в комбинация.

Има няколко експерти, които твърдят, че са две несъвместими дисциплини, но реалността е, че много хора избират да ги комбинират, за да постигнат цялостно обучение.

Чрез комбиниране на плуване и бягане бихме могли да извлечем най-доброто от всеки от тези два спорта, защото бихме активирали мускулите си, като същевременно подобрихме стойката, бихме укрепили дихателната и сърдечната системи, като същевременно укрепихме ставите си и по този начин щяхме да страдаме по-малко контузии при бягане и по това време бихме имали по-силни мускули.

И най-важното при комбинацията е, че предотвратяваме свикването на мускулите с един вид упражнения и ги караме да работят по различен начин в зависимост от средата, в която се намираме: вода или земя.