Диетолозите предупреждават, че децата могат да напълнеят в наши дни, ако намалят физическата активност

То може яжте здравословно с прости рецепти Без това да е главоболие за родители или настойници, които през тези дни трябва да се грижат за децата си, докато работят или работят на работа Това е посланието на диетолозите, които в същото време предупреждават, че не трябва да се хранят балансирано, деца и юноши те могат да напълнеят по време на това спиране на класната дейност в които те също няма да могат да отидат до спортни центрове.

затвора

„Можете да използвате замразени зеленчуци, консерви от риба и консерви от риба в натурален или с необработен зехтин“, обяснява той. Андреа Калдерон, експерт по диетология в храненето на бебета от Испанското общество по диететика и хранителни науки.

"Рецептите не трябва да бъдат сложни", добавя той, докато препоръчва да се увеличи приемът на зеленчуци, плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Рафинираните захари и сладкарските брашна трябва да бъдат извън менюто, точно както преработените храни. "Ако не се движат, ще трябва да намалят калориите, които ядат", подчертава той.

За Калдерон "добра шепа зеленчуци "трябва да присъства при всяко хранене като гарнитура към протеините, получени от бобови растения, меса, риба и яйца.

„Нека се възползваме от тези дни, за да извадим индустриални сладкиши от закуската и следобедните закуски и да дадем на младите хора плодове, мляко без захар, ядки и пълнозърнест препечен хляб“, казва Калдерон. Момчетата също ще имат тези храни "най-укрепената имунна система за да се избегне всякакъв вид инфекция ", уверява той.

Планирайте покупката

През тези дни на възрастни и деца у дома препоръчително е да отидете в супермаркета със съставен списък за пазаруване преди това у дома, за да не изпаднете в нездравословни изкушения. Това е една от препоръките, че в ситуации като тези, които се живеят в многобройни домове в Мадрид, Ангела Моралес, специалист по хранене в Института за здравни изследвания Gregorio Marañón.

Този експерт по контрол на затлъстяването също препоръчва предварително да се зададат както режими на хранене, така и менюта. "Децата и юношите трябва да се хранят здравословно и балансирано избягване на сладкиши, дрънкулки и леки закуски, за да не напълнее в наши дни, когато мнозина ще бъдат залепени за телевизора ".

Малка мисъл помага: "Бъдете ясни какво ще ядем без импровизации ще ни помогне да излезем по-грациозно от тази изключителна ситуация ", заключава той.