Mariví, "велик губещ" и пример за плана Sport Sport

Йоланда Васкес Мазариего

Sport Life

10 март 2011 г. (10:03 CET)

Мариви Мареска (Малага, 48 кг.) "Нищо не е невъзможно"

Ник: Марс

Възраст: 36 години

Височина: 1,66 см

Килос загуби: 48 кг

Работа: Вкъщи

Тегло в началото: 110 кг

Действително тегло: 62 кг

Време, което ти отне да го загубиш:14 месеца

Колко дълго поддържате теглото си стабилно: 15 месеца

Килос загуби: 48 кг

ИТМ: 22,5

Съотношение ханш/талия: 95 см ханш/79 см талия

Размер на облеклото: от 56 до 40

Накратко разкажете живота си, преди да отслабнете

Винаги съм имал някакво наднормено тегло, но не преувеличено. Когато голямата ми дъщеря беше на 2 години, беше диагностицирана с полиартрит, страдаше много и не можеше да ходи. Срутих се и той ми даде да ям и да не се движа от вкъщи, тотален заседнал начин на живот. След като забременях с близнаци и напълнях още повече, изпитах голямо безпокойство.

Защо решихте да отслабнете?Дъщеря ми се възстанови и когато я видях добре, как тича, разбрах, че е мой ред и че за да се грижа добре за дъщерите си трябва да започна като се грижа за себе си, тежах 110 килограма и трудно можех да се движа.

Вашият хранителен план

Отидох при ендокринолог, който ми направи диета, която се променяше всяка седмица, планът за хранене беше основно немаслено месо и риба (на скара, печено, варено, тоест готвене без мазнини), зеленчуци и плодове. Въглехидратите като ориз, тестени изделия и картофи бяха точно това. Никога не бях спортувал и трябваше да започна много малко по малко. Беше много трудно, не мога да го отрека, но видях резултати, особено в моята ловкост и ме насърчи да продължа.

Вашият план за упражнения

Съпругът ми е спортист и винаги е чел списание Sport Life, той ме насърчи да се присъединя към фитнеса и комбинирането на диета с упражнения е това, което работи и дава резултати. Ходете на фитнес от понеделник до петък за 60 до 150 минути (аеробика, спининг, кардио и културизъм)

Какви са ключовете за вашия успех, за да не напълнеете?

  • Ходя на фитнес пред дома си, храня се здравословно с необходимите калории. Благодарение на спорта, тялото ми не е отпуснато след отслабване с почти 50 килограма, всичко се връща на мястото си. Продължавам да се храня здравословно и упражненията ми помагат да поддържам тегло.
  • Опитвам се да съм много зает.
  • Когато съм гладен като плод И ако съм луд за нещо сладко, нискокалоричен зърнен бар (въпреки че се научих да контролирам желанието си да ям).

Вашите мотивационни тайни

  • Усещайки лекота, за да мога да тичам и да играя с дъщерите си, карам колело с тях. Дъщерите ми са супер горди от моята промяна.
  • Това, което има най-голямо значение за мен: да науча дъщерите си с пример да следват здравословен живот, вярвам, че децата са това, което виждат, а сега ме виждат щастлива.
  • Подобрих се не само физически, но и психологически и имам много по-пъргавина Сега играя много с трите си момичета, които са тези, които ме карат да се потя най-много, ха ха ха!

Вашата седмична тренировка

Понеделник и сряда: 1 час аеробика

Вторник и четвъртък: 1 час спининг

Петък: от 2 часа до 2 часа и половина между кардио и културизъм.

· А в понеделник и сряда дъщеря ми ходи на лека атлетика в спортната зала и аз се възползвам и изминавам няколко обиколки по външната писта.

Уикенди: Тренирам вкъщи с 8-годишните момичета и 3-годишните близнаци.

Мнение за спортния живот (Йоланда Васкес Мазариего)
Маноли е нашият победител с абсолютно мнозинство. Всички финалисти имаха грандиозна промяна, просто погледнете снимките им преди и след, за да я видите, но Маноли е най-големият губещ. Ясно е, че то заслужава награда, аплодисменти и признание на всички хора, които са спортисти и че в повечето случаи трябва да сме свалили между 3 и 10 килограма в даден момент. Ако някога сте живели в месото си, че струва загуба на 3 или 5 килограма, можете да си представите жертвата, търпението и силата на Маноли да загуби 47 килограма за малко повече от година и да не си ги върне. Браво Маноли, със сигурност ще бъдете вдъхновение и пример за много хора с наднормено тегло и затлъстяване, които смятат, че е невъзможно да отслабнете и да постигнете тънко и прилепнало тяло.

Акцентирайте: Маноли е нашият победител, не само защото е отслабнал с почти 50 килограма със здравословна диета и упражнения, както винаги сме проповядвали в Sport Life, но и защото в неговия случай е било по-трудно. Първо, защото е жена и генетиката работи срещу нас, Второ, защото никога не се е занимавала със спорт и е трябвало да започне от нулата, и трето, защото е успяла да преодолее проблемите си с теглото, докато се е сблъскала с болест на най-голямата си дъщеря и възстановяване на близнак бременност.

За обсъждане: като безспорна победителка няма какво да възрази срещу нейната диета и тренировки, с времето ще трябва да увеличим интензивността, но докато тя остане стабилна, поставяме 10.