Искате ли да почерните по-бързо? Има естествени решения.
- предимството на плажа: комбинацията от вода, вятър и морска сол
- За да загарите добре, правете го постепенно и на интервали
- Храна: запасете се с витамини, минерали и бета-каротин
- Разбира се, защитете кожата си със слънцезащитен крем!
- Ексфолирайте кожата си, за да останете по-дълго загоряла
- Хидратирайте тялото си и особено лицето си
- Меланинова добавка, бански костюми за слънце, пластири за UV защита.
- А за по-равномерен тен останете активни или активни!
предимството на плажа: комбинацията от вода, вятър и морска сол
Знаете ли защо се грижим толкова добре в морски бряг? Разбира се, в този контекст ние ценим да останем дълго време навън, до голяма степен съблечени, върху финия, горещ пясък. ни дава освежаващи вани. The вятър той също така позволява по-добре да издържат на слънчевата топлина.
Освен това, нека си спомним това вода, кристали от морска сол, както и бял пясък благоприятстват отразяването на слънцето. Следователно кожата получава още повече ултравиолетови лъчи и по-лесно потъмнява. От друга страна, вашата кожа потъмнява още по-бързо във водата, винаги поради това явление на отражение на светлинните лъчи (в този аспект постигате същия ефект, като плувате в открит плувен басейн).
За да получите добър тен, правете го постепенно и на интервали
Въпреки това, за да постигнете красива загоряла кожа, не забравяйте да го направите прави го бавно ! Оставете кожата си да се адаптира към слънцето, правете почивки и избягвайте изгаряния, които биха забавили и усложнили следващото ви излагане.
С тези знания как работи това? Веднъж активирани от слънчевите лъчи, клетките, отговорни за пигментацията на кожата (меланоцитите), се поставят произвеждат меланин, който потъмнява кожата. Цел: предпазват клетките на кожата от опасностите от ултравиолетовите (UV) лъчи (1-2). Производството на меланин изисква малко време и кожата остава много чувствителна през първите часове на експозиция.
Дори и след като сте свикнали, изберете преди всичко за умножаване на кратко и редовно излагане на слънце . Вместо да „печете“ с часове, изберете, например, няколко 30 минути сеанси за тен през целия ден.
Храна: запасете се с витамини, минерали и бета-каротин
The хранене играе важна роля за външния вид и здравето на кожата (3). Първо, опитайте се да осигурите на тялото си достатъчно количество витамини и минерали.
Що се отнася до витамините, изберете по-специално за витамин Ц (ядене на киви, цитрусови плодове.), което помага да се предотврати стареенето на кожата (4). За оптимално снабдяване с витамин С, вземете добавка като липозомния витамин С. И не пренебрегвайте Витамин Е, присъства в орехите, яйчните жълтъци и зелените зеленчуци. Това вещество представлява отличен антиоксидант (открийте например Natural E 400) (5-6).
По отношение на минералите, помислете за селен, антиоксидант, който също ще помогне да защитите клетките си от оксидативен стрес (вж. добавка Селен) (7). И за да се възползвате от няколко от тези витамини и минерали в една доза, изберете например мултивитаминен комплекс Ежедневно 3.
Традиционно консумацията на храни, съдържащи бета каротини. Тези естествени пигменти са предшественици на витамин А, което наистина е полезно за кожата и за имунитета. Бета каротините присъстват в определени храни като моркови, домат, пъпеш, портокал, черен пипер, спанак. (8-9) За да увеличите вноските си, в идеалния случай изберете a каротиноиден комплекс (като Carottol ™).
Започнете вашия Добавката лекува приблизително две седмици преди слънчевите сесии, и продължете веднъж изложени.
Разбира се, защитете кожата си със слънцезащитен крем!
За да предотвратите изгаряния и да намалите риска от рак на кожата (10-11), незабавно помислетеосновен крем, спрей или слънчево масло. Колкото по-светъл е тенът ви или колкото по-чувствителна е кожата ви, толкова повече трябва да изберете висок индекс. Нека си спомним, че слънцето ускорява стареенето на кожата и че може да доведе до необратими здравословни проблеми. Обърнете специално внимание, когато слънцето е най-силно (между 10:00 и 16:00).
В идеалния случай, започнете с лосион за слънце с висок индекс на защита . преди да се премести, няколко дни по-късно, в a по-малко защитен слънцезащитен лосион . Последното ще ви позволи да почерните по-лесно, като същевременно останете правилно защитени. Също така, опитайте се да облекчите вашето потенциални изгаряния с адаптиран крем, евентуално натурално кисело мляко, гел от алое вера и др.
Ексфолирайте кожата си, за да останете по-дълго загоряла
Любителите на тен също се интересуват да се възползват от ексфолиране на лицето и тялото. В идеалния случай изберете една или две сесии на седмица, през седмиците, водещи до потенциалната ви ваканция или излет през уикенда.
По каква причина? Чрез ексфолиране на кожата, ексфолиране всъщност премахва мъртвите клетки от епидермиса и различни други примеси. Това подготвя кожата за тен. И което е по-добре: това е красиво златист тен ще продължи по-дълго, тъй като няма да имате проблем под душа с мъртвата си кожа.
Хидратирайте тялото си и особено лицето си
Тайната на добре загорялата кожа също е редовна хидратация (12). Обмисли Пий много вода, особено при пълно слънце, за да се избегне дехидратация.
След това приложете a подходящ крем, лосион или мляко. Тази практика ви позволява да поддържате както жизнеността, така и блясъка на епидермиса си. Бъдете още по-щедри към вашите скъпо. Имайте предвид, че тази част от тялото е тази, която има най-много трудности при потъмняването, тъй като кожните тъкани на лицето са по-фини от тези на останалата част от тялото.
Меланинова добавка, бански костюми за слънце, пластири за UV защита.
И има още много трикове. Знаете ли, че има естествени добавки, предназначени да улесняват тен? Хранителната добавка Tan-Aid например съдържа кератинов хидролизат от вълната на черните овце. Това съединение, богата на меланин, благоприятства бързото получаване на красива златиста кожа (13).
По отношение на аксесоарите, знаехте ли, че има такива бански костюми, които позволяват на UV лъчите да преминават през тях? Купете си бански, който пропуска слънцето, за да избегнете белези от тен и да останете загарени навсякъде. Също така не се колебайте да донесете Бели дрехи (бански костюми, тениски.), които, напротив, ще подчертаят красивия цвят на кожата ви.
TheUV защитна лепенка, от своя страна това е свързващо вещество за кожата, предназначено да ви предотврати, когато достигнете максимума от своя " слънчев праг”. Тогава ще разберете, че е дошъл моментът да се поставите на сянка.
А за по-равномерен тен останете активни или активни!
Излежаването за дълго време на слънце може, разбира се, да бъде много приятно. Но нищо не ви принуждава да лежите, почти прилежно, като се фокусирате върху загара си!
Също така е много хубаво да уловите красив цвят, като активирате: къпане, волейбол на плажа, колоездене, бадминтон в парк . Разнообразие от дейности, които ще ви позволят да получите красива златиста кожа от всички ъгли, без дори да забележите.