Придобивам губят 35 кг За 4 месеца, увеличавайки мускулната си маса и губейки основно мазнини, авторът трябваше да направи поредица от важни промени в живота си, като започне с диетата си и я разшири до навиците си.

кратко

За да постигне целта си, Карлос Абехсера изготви план и беше особено щателен при изпълнението му, разчитайки на петте основни стълба, необходими за отслабване, а именно:

  1. Нуждата
  2. Ангажираност
  3. Непрекъснато оценяване
  4. Консолидация на данни
  5. Оценяването на промяната

Отслабнете с 35 кг за 4 месеца

В книгата авторът подробно описва какво трябва да направим, така че процесът на отслабнете бъдете здрави, бързи и постоянни, разчитайки на тези пет фактора, за да направите процеса опростен и достъпен за всички. По собствените му думи, след като изтекат първите два или три дни, останалото е много просто и без усилия. Усилието, сложната част, точно като отказването от тютюнопушенето, се крие през първите два или три дни.

Книгата Отслабване без чудеса е специално създадена, за да ви преведе през тези пет фактора и да ви помогне да откриете нов начин да се храните по-здравословно, по-приятно и пълно със здравословни ползи. Вместо да бъде метод, тази книга е личен акаунт, разказан от първо лице, за резултатите, които авторът е получил, прилагайки всичко, което е научил за храненето.

В допълнение към насочването на читателя към социалните фактори, които правят възможно отслабването, в книгата авторът открива, че трябва да прочетем етикетите за хранителната стойност на храните, които ядем, ако искаме да контролираме теглото си.

Не става въпрос за забрана или ограничаване на дадена храна, а за това да сте наясно по всяко време какво ядете и когато купувате, да можете да купувате въз основа на хранителни стойности и съставки, а не по марка.

Едно от нещата, които авторът подчертава, му е дало страхотно контрол върху теглото си това беше определянето да знае по всяко време количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които той приемаше. По този начин той ни казва, че храните, които традиционно не са съдържали въглехидрати, сега се състоят от съставки като картофи, захар или царевица, което прави хранителните им стойности неравномерни и ни карат да наддаваме с бясна скорост. За щастие авторът твърди, че ако избягваме тези храни и се фокусираме върху правилните количества хранителни вещества при всеки прием, теглото може да бъде загубено почти толкова бързо, колкото сме го натрупали.

Купете книгата днес, за да научите как авторът, събирайки всички тези точки, измисли план да отслабне толкова много за толкова малко време.