След коледните празници е време да оставите тялото да си почине и да му помогнете да елиминира токсините. Обърнете внимание на тези безпогрешни съвети за пречистване на тялото след излишъци.

почистваща

Имахме няколко седмици забързано темпо, в което вероятно няколко пъти сте променяли хранителните си навици и навици, да не говорим за липса на сън или излишен алкохол. И накрая, време е да дадем на тялото почивка и да се върнем към добрите навици, но първо трябва да възстановим здравето на тялото, като му помогнем да премахне токсините които вероятно са се натрупали в наши дни. Запишете се в тези здравословни съвети за прочистване на тялото след излишъци.

Водата е вашият най-добър съюзник

Водата ще ви помогне да елиминирате токсините и отпадъчните вещества, които тялото е натрупало, чрез урина или пот. Пийте много вода, за да улесните работата на черния дроб и да рехидратирате тялото си.

Трик, използван от йогите и изобщо от медицината на Аюрведа, е да пиете чаша топла вода с пръскане на лимонов сок сутрин на гладно. Целта на този ритуал е да балансира рН на кръвта, Този алкализиращ ефект е свързан с мощни ползи за тялото за здравето, включително насърчаване на елиминирането на токсините и се грижи за черния дроб.

Настойки и пречистващи бульони

Не е необходимо да се подувате, за да пиете вода, ако не се чувствате в състояние да пиете поне 8 чаши вода на ден Можете да изберете да пиете инфузии и спортни бульони, които също ще подобрят елиминирането на токсините които са се натрупали поради алкохол, захар, преработени ...

Нашата препоръка е да изберете диуретични инфузии като зелен чай (който също е зареден с антиоксиданти, които се борят с въздействието на свободните радикали), хвощ, бреза, артишок или глухарче. Що се отнася до пречистващите бульони, ние обичаме този с праз, но можете да комбинирате няколко зеленчука като манголд, ряпа, морков и целина.

Зеленчуци да, но кои?

Увеличете консумацията на зеленчуци в наши дни, особено тези с горчиво докосване, които са идеални, за да помогнат на черния дроб да възстанови пълноценното си функциониране. Ендивиите, магарешкият бодил, артишок, ендивия или патладжан са много добри възможности да помогнат на тялото ви да се прочисти. Винаги ги приготвяйте леко, като на пара, печени или на скара.

Детокс смоти също са чудесна идея да се върнете към нормалното в наши дни. Отидете на зелени листни зеленчуци като кейл или спанак и ги комбинирайте с целина и лимонов сок.

Фибрите имат значение

След коледните празници със сигурност сте изпитвали симптоми или последици, нежелани като запек или подуване на корема. Ако искате да възвърнете фигурата си и да премахнете това задържане на течности и подут корем, не забравяйте да включите много фибри в диетата си за да ви помогне да премахнете отпадъчните вещества.

Ако ще имате плодове, по-добре е да вземете цялото парче, защото сокът елиминира практически всички фибри в плодовете, в допълнение към увеличаването на кръвната захар, ако приемате твърде много. Увеличете консумацията на плодове като ананас, киви или ябълки, и храни като ядки, семена, кълнове или пълнозърнест хляб. За миг на око ще получите по-плосък корем с почти никаква диета.

Вечерите са ключови

Храненето по-рано е ключово за прочистващата диета, защото през нощта не сме толкова активни и изгаряме по-малко калории, можете също така да си легнете, когато храносмилането ви е направено и леко като перо за да мога да спя като бебе.

Идеалното е да имате порция протеин като пилешко, пуешко, яйца или риба, приготвени по прост начин и без сосове, печени, приготвени на пара или на скара би било идеално. Придружете вашия зеленчуков протеин на пара или на скара, за да имате перфектната вечеря, ще видите как на следващата сутрин се чувствате много по-издути.

Помощта на тялото ви да се очисти не само ще ви помогне да премахнете токсините и да отслабнете, Освен това се бори с главоболие, умора, безсъние, раздразнителност, кожни нарушения, задържане на течности ... Не чакайте много повече, за да помогнете на тялото си да се нормализира.