Агенция | 27.09.2017 г. | 10:58

почивка

Едно проучване разкри, че мъжете със затлъстяване, които непрекъснато диетират в продължение на 16 седмици, губят по-малко общо тегло от тези, които диетират в продължение на 2 седмици.

За да отслабнем, трябва да изгорим повече калории, отколкото консумираме. Това обаче води до строги диети, които могат да бъдат опасни. Намаляването на приема на калории твърде много или за дълго време поставя тялото в режим на пестене на енергия и забавя скоростта, с която калориите се изгарят.

Австралийски изследователи твърдят, че има начин да се направи диетата по-ефективна, без да се променя метаболизма и да се постигне дългосрочно отслабване. Очевидно тайната се крие в почивка на диета на всеки няколко седмици.

Изследването, публикувано в Международния вестник за затлъстяването, е проведено от изследователи от университета в Тасмания в Австралия и разкрива, че мъжете със затлъстяване, които продължават да диетират 16 седмици, са загубили по-малко общо тегло от тези, които са диетили 2 седмици и са почивали 2 седмици за период от 30 седмици.

Тези, които взеха почивката, успяха не само да отслабнат, но и да ги запазят в дългосрочен план. Шест месеца след приключване на диетата, интермитентната група поддържа почти цялата загуба на тегло от началото на проучването.

За провеждане на проучването изследователите осигуряват храна на участниците по време на периода на проучване. Като цяло всяка група имаше 16 седмици диета. Една група поддържаше непрекъснатата диета, а друга периодично.

Прекъснатата група е имала седмици на почивка, в които са яли пълните калорични нужди, за да се поддържа теглото от ден на ден.

Изследването разкри, че този тип диета е много по-ефективна. Изследователите смятат, че това е свързано с процес, наречен адаптивна термогенеза, при който метаболизмът в покой на човек се забавя, когато приемът на калории е намален.

Това е механизъм за оцеляване, който е помогнал на хората да останат живи по време на недостиг.

Чрез ограничаване на периодите на ограничаване на калориите до две седмици наведнъж, експертите смятат, че са успели да задържат реакцията на глад, успявайки да изгорят повече калории.

Изследването е проведено с малка извадка (32 души) и само мъже, така че са необходими повече изследвания, за да се види дали при жените се наблюдава същият резултат и дали това е повтарящ се модел. Ако е така, това може да помогне за прекратяване на строгите диети и промяна на хранителните навици.