поддържайте

Поддържайте идеалната си фигура с тези прости стъпки

Поддържането на опашката и отслабването не е нещо, което може да се постигне само със строга диета, но трябва да се направи и с постоянна рутинна тренировка, която ще ви помогне да постигнете желаното тяло. Но ако не тренирате по различен начин, това може значително да навреди на вашето здраве.

И за да постигнете перфектен баланс между количество и качество, ние ви предлагаме няколко съвета относно броя дни, които трябва да отделите за упражнения, само ако искате да постигнете тази грандиозна фигура, в допълнение към поддържането на отлично здраве.

Може да ви заинтересува:
Добрата храна ли е добра за балансирана диета?

Ако нямате опит и ще започнете своя фитнес живот, Препоръчително е да започнете с три или четири дни в седмицата по нежен и неагресивен начин с кардио дейности. С това ще накарате тялото си да започне да изгаря мазнините и да свикне с новия ритъм на живот.

За да се постигне този обичай в неговата цялост е необходимо посвети поне 30 дни на леки тренировки, където правите джогинг обиколка, а също и някои упражнения с тежести. Дейности като йога, пилатес или зумба те са чудесен избор за започване на нови упражнения.

Но ако вече имате добро време за обучение, добре какво трябва да направите е упражнявайте минимум два пъти седмично, за да можете да поддържате перфектен силует. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху упражненията за съпротива и HIIT кардио, известни също като кардио с висока интензивност на интервали, за да не загубите физическото си състояние.