Съвети за правене на балет през лятото
Зарадвайте сърцето си с Detox Ballet
10 причини да тренирате мускулите си (и няма извинения)
Детокс балет: Изометрично обучение
Неща, които правим погрешно, когато тренираме у дома
Ротации на торса в Detox Ballet®
Не желайте това, което не можете да имате, обичайте се такива, каквито сте ...!
От Антония Гарсия Гомес *
Вече взехте ли решение да спортувате за здраве и благополучие в допълнение към подобряването на фигурата си?
Важно е преди започване на рутинна тренировка да сте наясно с:
- структурата на тялото ви
- трудността, която трябва да отслабнете
- колко ядеш (на) си и
- силата на волята, която имате, за да направите наистина промяна в жизнените си навици
Това за какво, ще попитате. Е, така че да си отделите необходимото време и да постигнете целите си. С ваше собствено темпо ще ви бъде по-лесно да постигнете това, което сте си поставили за цел, в противен случай ще си оказвате натиск и може би ще се откажете от усилията си за постигане на целта.
Очевидно модата налага определен прототип, моделите са стройни, а моделите мускулести, което е фантазия, не всички или всички ще имат такова тяло. Не се закачайте!
Първо, Тъй като работата на моделите се състои именно в това да имат поразително тяло, което ги принуждава да останат физически привлекателни, но е известно, че в крайна сметка те страдат от заболявания като анемия или анорексия в допълнение към стреса, поради конкуренцията, която съществува тази среда. Освен това снимките, които виждате в списанията, са обработени, за да премахнат несъвършенствата и да подчертаят продукта.
Второ, За да поддържат това тяло, те трябва да се придържат към строги диети и/или многочасови съчетания във фитнеса, което могат да правят, защото това е част от работата им. Някои вероятно приемат стероиди, за да постигнат мускулна хипертрофия за по-малко време, което ще доведе до необратими последици за здравето им. От друга страна, те са изложени и на известните вече естетически операции, които не винаги водят до това, което са очаквали.
Със сигурност не искате да навлизате в параноята да искате да правите всичко необходимо, за да имате стройно и статуетно тяло, затова ви предлагам да вземете предвид следното:
- Вземете под внимание тена си
- Поставете си реална, краткосрочна цел, за да можете да я постигнете.
- Практикувайте аеробни упражнения за премахване на телесните мазнини, поне три пъти седмично, можете да започнете да ходите.
- Включете упражнения за носене на тежести за укрепване на всяка мускулна група. Верига, в която включвате всяка от групите, ще бъде добро начало.
- Упражненията ще ви помогнат да загубите мазнини и да качите мускули. С натрупването на мускули ще изгорите повече калории, тъй като за да преместите мускулните си групи ще ви трябва повече енергия.
- Избягвайте храна, която не ви храни. Помогнете със специалист, за да посочите количеството храна според вашите ежедневни нужди. Сменяйте диетата си постепенно. Ще се поздравите, че виждате и усещате резултатите в тялото си.
- Не спирайте да пиете вода, поне осем чаши на ден.
- Последователността е важна както при промяната на диетата, така и при практикуването на физическа активност.
- Докато напредвате в тренировките си, комбинирайте упражненията си, за да избегнете стагнация и по този начин да постигнете по-добри резултати.
Прилагайки гореспоменатите предложения на практика, за около три месеца постоянство, вие ще получите: сърдечно-белодробна резистентност чрез извършване на аеробни упражнения; Мускулен тонус, който ще забележите, когато имате по-добра стойка на тялото, и няколко килограма по-малко, което ще зависи в допълнение към физическата активност от промяната в хранителните ви навици.
Каня ви да не искате да приличате на никой друг, повече от себе си.
За да не се чувствате разочаровани, че нямате страхотно тяло, не забравяйте споменатите точки, които ще бъдат в основата, за да не се откажете от решението си да придобиете по-добри навици в начина на живот, които ще ви запазят здрави за дълго време. .
Не забравяйте, грижете се за тялото си, то е вашият дом ...
Източник fitness.com.mx